💪 Jõutreening: intensiivsus, sagedus, maht

Treeningmaht, intensiivsus ja sagedus on jõu- ja lihaskasvule suunatud treeningu kolm põhielementi. Need tegurid on omavahel tihedalt seotud ja esinevad igas treeningkavas – sõltumata treenitava tasemest. Ometi on just nende kolme tasakaalu üle vaieldud juba aastakümneid: milline kombinatsioon on “optimaalsem” ja toob tegelikult parimad tulemused?

👉 Kui palju peab tulemuste saavutamiseks treenima?
👉 Kui suure intensiivsusega tuleks treenida?
👉 Kui sageli peaks treenima sama lihasgruppi või harjutust?

Koolitusel annan vastused nendele olulistele ja sageli segadust tekitavatele küsimustele. Räägime nii teaduspõhistest põhimõtetest kui ka praktilistest kogemustest.

Saad:
✔ parema arusaama treeningmuutujate koosmõjust
✔ oskuse planeerida efektiivsemaid treeningkavasid
✔ teadmisi, mida rakendada nii algajate kui edasijõudnute juhendamisel

See koolitus aitab sul mõelda kriitilisemalt, mõista laiemat konteksti ning teha teadlikumaid otsuseid treeningute ülesehitamisel.

Koolitus on mõeldud kõigile jõutreeningu sõpradele, nii harrastajatele ja treeneritele, kui ka liikumisõpetajatele ja füsioterapeutidele.

Koolitus kestab 1,5 tundi, sisaldades ka küsimuste-vastuste osa. Osalejatele saadetakse enne toimumist e-kirjaga täpsem info.

📍 Asukoht: Online (Zoom), hiljem ka järelvaadatav
💰 Hind - 30 EUR

Koolitaja: Kristjan Koik
Olen poisikesest peale läbi ja lõhki spordi sees olnud, lugematuid spordialasid harrastanud ja juba varakult mõistnud, et minu kutsumus on aidata teisi nende teekonnal.

🏋️ Rahvusvaheliselt tunnustatud personaaltreener (Henselmans Certified Personal Trainer)
🎓 Tallinna Ülikooli kehakultuuriteaduskonna rekreatsioonikorralduse eriala lõpetaja
📚 FAF Eesti koolitaja ja lektor
💪 20+ aastat praktilist kogemust treenerina

Tuginen oma töös tõenduspõhistele põhimõtetele ja metoodikatele, et aidata sul saavutada päris tulemusi, mis põhinevad teadusel, kogemusel ja toimivatel treeningstrateegiatel.
www.kristjankoik.ee