Jooga ABC kursus algajatele

NB! Kursusega on võimalik liituda veel läbi terve VEEBRUARI! 💛
Küsi julgesti lisainfot!

Kutsun sind põnevale teekonnale - 3 kuu pikkusele rännakule joogamaailma! Kursus alustab teisipäeval 8. veebruaril kell 18.30, kokku 13 teisipäevaõhtust kohtumist. Kursuse viimane tund toimub 30. aprillil. Ühe joogatunni kestvus on 90 minutit. Kursus toimub Kotka lasteaia uue ja ruumikas saalis aadressil Kotka tee 35 (Alliku küla Laagri külje all). Jooga ei küsi vanust ega sugu, ootan kursusele nii naisi kui mehi, teismelistest kuni seeniorideni välja - kõik on väga oodatud!

Sul on võimalik 13 joogatunni jooksul omandada kõik oskused, et hiljem pärast kursust suurepäraselt hakkama saada hatha jooga kesktaseme tundides. Kursus algab rahulikult, saame selgeks jooga baasteadmised - Päikesetervituse, jooga põhiasendid ja hingamisharjutused. Kursuse teises osas hakkame õpitut lihvima - võtame juurde uusi asendite variatsioone, kinnistame hingamisharjutusi ning kes soovivad, saavad õppida ka peapealseisu. Iga tunni esimesed 15 minutit koosneb jooga teooriast, räägin sulle joogaasendite ja hingamise tervendavast mõjust, tervislikust toitumisest, positiivsest mõtlemisest ja meditatsioonist, lisaks veel jooga ajaloost ja erinevatest joogastiilidest. Kursusel õpetan sulle klassikalist hatha joogat. Hatha jooga on see osa joogast, mis aitab läbi füüsiliste harjutuste jõuda meelerahuni ja aitab meie keha, meele ja hinge viia harmoonilisse kooskõlla. Kursuse jooksul muutud sa tasapisi tugevamaks, painduvamaks, sinu hingamisharjumused paranevad ning sa suudad paremini keskenduda ja lõdvestuda.

MIDA JOOGA SULLE ANNAB

🔹 kvaliteetsema une ja parema tervise
🔹 tugevama immuunsüsteemi
🔹 painduvama keha ja parema füüsilise vormi
🔹 selgemad mõtted ja kindlama sihi
🔹 tõstab keskendumisvõimet ja parandab mälu
🔹 alandab stressitaset
🔹 püsid oma elus rohkem "siin ja praegu"
🔹 hakkad märkama ja teadvustama oma emotsioone
🔹 uut sära ja rohkem eluenergiat

KURSUSE JOOKSUL OMANDAD

🔹 jooga ABC - nii teoorias kui ka praktikas
🔹 saad selgeks kõik hatha jooga põhiasendid (kursusel on neid ligikaudu 12) ja teed tutvust mitmete erinevate aasanate variatsioonidega
🔹 õpid ära 2 hingamisharjutust - tulehingamise ja vahelduvhingamise
🔹 arendad endas jõudu, painduvust, hingamisharjumusi ja keskendumist
🔹 õpid õigesti ja tõhusalt lõdvestuma läbi spetsiaalsete lõdvestustehnikate
🔹 saad ülevaate jooga teoreetilisest taustast ehk jooga 5 põhipunktist, milleks on õiged asendid, õige hingamine, õige lõdvestus, õige toitumise, positiivne mõtlemine ja meditatsioon

SOOVITUSED ENNE ESIMEST JOOGATUNDI

✨ proovi vältida raskesti seeditavat einet ligikaudu kaks tundi enne treeningut
✨ kanna mugavaid rõivaid, sa võid olla nii sokkides kui paljajalu

JUHENDAJAST

🔹 kursust juhendab rahvusvaheliselt sertifitseeritud 16-aastase õpetamiskogemusega joogatreener Reelika Rohtmaa
🔹 loe Reelika kohta lähemalt siit: http://shaktijooga.com/endast
🔹 loe, mida Reelika õpilased on tema kohta öelnud: http://shaktijooga.com/endast/tagasiside
🔹 kuula Herbazen podcast'i Reelikaga https://www.youtube.com/watch?v=dB4joP7h1qQ&t=2525s

OSALEMISPANUS

✨ Kursuse osalemispanus on 195 eurot, tasuda on võimalik kogu summa korraga või kolmes võrdses osamakses. Kui soovid tasuda kolmes osas, siis palun vali tasumisel Indivy/3 kolmeosaline järelmaksuvõimalus, mille esimese osamakse tähtaeg on 30 päeva, teine 60 päeva ja kolmas 90 päeva pärast. Palun leia Fienta kaudu kolmes osas tasumise juhend siit: https://drive.google.com/file/d/1UtDJiO40vCa20FJBgJrJekG4FSFQuTcj/view?usp=sharing

Osalemispanus sisaldab endas:

• 13 nädalat assisteeritud grupitunde
• kirjalikke teooria materjale
• ligipääsu ONLINE jooga algkursusele (kursus koosneb 7 joogatunnist)
• ligipääsu 5 ONLINE kesktaseme tunnile
• peapealseisu ONLINE õpituba
• kursuse läbimise tunnistust (28 akadeemilist tundi)

REGISTREERUMINE

✨Registreerumiseks palun täida ankeet:
https://forms.gle/vfhmA3gwPwryeei3A

MIDA KAASA VÕTTA?

Võta kaasa mugavad liikumist võimaldavad riided, veepudel ja pleed, joogamatid on kohapeal olemas. Kui sa aga soovid endale isiklikku joogamatti, et kodus oleks hea kohe praktiseerima hakata, siis saad selle osta õpetajalt. Lisainfo mattide kohta leiad siit: http://shaktijooga.com/joogapood/107-joogamatt

Parkimine lasteaia parklas - see on tasuta ja mugav.

NÄIDISVIDEO

Kui soovid joogatunni kohta NÄIDIST, siis palun tee kaasa see lühike joogavideo:
https://www.youtube.com/watch?v=cq7K9NYivD8&t=500s

Ootan sind avastama uut ja põnevusi täis JOOGAMAAILMA!

Sinu joogaõpetaja Reelika