Hommikujooga reede - jalgade ja alaselja venitus taotlusega

K 13. jaanuar kell 21:00 - P 24. jaanuar 2021 kell 22:00

online joogatund

Tänases hommikujoogas:

SELG ja LÜLISAMMAS
1. Alaselja vaevuste leevendamine. Lülisamba alaosa jäikuse ja valude leevendamine. Neeru tegevuse aktiveerimine. Neeru punktide mõjutamine.
2. Lülisamba ja selja pingete vähendamine. Selja dünaamiline venitamine. Harjutus on ka abaluu ja turja pingete leevendamiseks.
3. Lülisamba pehme väändumine. Alusta alati aeglaselt ja pehmelt.
Neerude hommikune aktiveerimine. Abaluu piirkonna pingete vähendamine. Tuharate pingete leevendamine.
Tooma harjutusse ka elujõu ehk praana.

PÕLVED ja JALGADE VEREVARUSTUS
4. Harjutus põlvedele. Eriline põlve diagnoosi koht ja selle mõjutamine. Harjutus nii säärte põlbe ja reite ning tuharate verevarustuse aktiveerimiseks. Harjutuste vaheline vaatlemine ja eristamine.
5. Päka piirkonna energia ja verevarustuse aktiveerimine.

6. ISTUVA HAIGRU ETTEVALMISTAV HARJUTUS jala ja selja pingete leevendamine läbi pehme venitamise. Taotluse kasutamine venitamisel. Kui võimalik praktiseeri seda harjutust pikemalt (ka sauna laval).

7. SELJA MUDRA lühike meditatsioon.

Suurepärane harjutuste kompleks päeva alustamiseks!

Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on 1 nädal. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:
- energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
- parema enesetunde
- parema tervise
- aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee

Osta pilet

Korraldaja

Toomas Õunap

Telefon: 5101272

E-post: hathajooga@gmail.com