Inimese Kasutusjuhend: Tõeline mina ja eneseregulatsiooni alustõed

Laupäev, 1. märts kell 10:00 - 19:00

City Yoga Studio • Niine tänav 11, 10414 Tallinn, Harju maakond, Eesti

Mida on oodata?

Töötuba Tallinnas kõigile, kellel vaja kõrgendatud stressi taluvust, kes soovivad paremini mõista oma sisemaailma, tugevdada eneseteadlikkust ja arendada oskusi, mis aitavad luua tasakaalu emotsioonide, mõtete ja kehakeemia vahel. Meie igapäevaelu on täis erinevaid olukordi ja kogemusi, mis mõjutavad meie meeleolu ja käitumist, ent sageli ei ole meil teadlikkust selle kohta, kuidas need sisemised protsessid omavahel seotud on. Selle töötoa eesmärk on anda osalejatele praktilisi tööriistu, et õppida, kuidas teadlikult hallata oma emotsioone ja mõtteid ning kuidas need omakorda mõjutavad meie keha ja heaolu.

Töötuba algab põhjaliku sissejuhatusega, kus tutvustame, kuidas emotsioonid, tunded ja mõtted on omavahel tihedalt seotud ja kuidas nad mõjutavad meie füüsilist seisundit. Räägime kehakeemia mõjust meie vaimsele ja füüsilisele heaolule ning kuidas näiteks stress, ärevus või positiivsed emotsioonid võivad muuta meie kehas toimuvat. Üks olulisemaid aspekte, mida käsitleme, on teadlik hingamine ja liikumine kui vahendid, mis aitavad tasakaalustada meie keha ja meelt.

Töötuba sisaldab erinevaid praktilisi harjutusi, mis aitavad osalejatel tunnetada oma keha, emotsioone ja mõtteid uuel viisil. Harjutuste kaudu uurime, kuidas me saame oma kehas toimuvat teadlikult mõjutada, et saavutada rahu ja tasakaalu. Näiteks keskendume hingamisharjutustele, mis aitavad rahustada närvisüsteemi ning liikumispraktikatele, mis võimaldavad meil väljendada ja vabastada kogunenud emotsioone. Samuti teeme läbi mõttejuhtimise harjutusi, et aidata mõista, kuidas positiivne mõtlemine ja teadlikud valikud võivad aidata meil oma emotsioonide ja keha reaktsioonide üle kontrolli saavutada.

Kuna emotsioonide ja kehakeemia vahel on tihe seos, õpime ka, kuidas mõtete ja tunnete jälgimine aitab meil paremini mõista oma käitumist ja reageerimist igapäevaelu situatsioonides. Näiteks uurime, kuidas ärevus, hirm või viha võivad põhjustada füüsilisi reaktsioone, nagu lihaspinged, südamekloppimine või hingamisraskused. Samuti tutvustame meetodeid, mis aitavad neid reaktsioone teadlikult rahustada ja tasakaalustada, et säilitada rahu ja tasakaalu ka stressirohketes olukordades.

Töötuba ei ole ainult teoreetiline – kõik harjutused on praktilised ja kohandatud igapäevaelu olukordadesse, et osalejad saaksid neid hiljem iseseisvalt kasutada. Lõpuks arutame ka, kuidas igapäevased harjumused, nagu liikumine, toitumine ja unerežiim, mõjutavad meie emotsioone ja mõtteid ning kuidas tervislik eluviis võib aidata meil emotsionaalset tasakaalu saavutada.

Liitudes meie töötoaga, astute sammu teadlikuma ja tasakaalukama elu suunas. Siin saate teada, kuidas mõista emotsioone ja keha keemiat, kuidas neid teadlikult juhtida ning kuidas leida rahu ja tasakaalu isegi kõige keerulisemates olukordades. Kõik harjutused ja meetodid on loodud selleks, et toetada teie igapäevaelu, aidates teil olla kohal, rahulik ja enesekindel oma igas tegevuses.

Kuidas valmistuda?

Veedame koos terve pika päeva ja parima efekti saavutamiseks on mul paar palvet...

Riietuda võiks mugavalt, vajadusel olla valmis tantsima, hüppama, rappuma, veerema ja vedelema.

Kohapeal on küll olemas joogamatid, aga kui on enda lemmik, võite ka selle kaasa haarata.

Ideaalses maailmas, sooviksin, et te kodus ei sööks enne tulekut ja jooksite vaid vett. Kohapeal pakume šhungiidivett, teed ja lõuna ajal sööme puu- ja köögivilju.

Soovi korral haara kaasa ka märkmik ja kirjutusvahend, et saaksid mälestuseks märkmeid teha.

Kohapeal on hoovis võimalik tasuta parkida. Tõkkepuu kood on pileti kinnituse meilis.

Kes on Tannil?

Tannil on laiaspektrilise elukogemusega koolitaja, avalik kõneleja ja muusik, kelle unikaalne elutee on vorminud temast inspireeriva tegelase. Tema õrnalt juhtiv käsi loob turvalise ruumi, kus igaüks saab avastada oma potentsiaali ja astuda sammu enesearengu suunas - just siis ja niipalju, kui nad selleks valmis on.
Tannili elu on olnud täis sündmusi ja väljakutseid, mis on kujundanud temas sügava arusaamise inimlikest püüdlustest ja takistustest. Ta ammutab oma kogemustest jõudu, et jagada oma lugu, pakkuda väärtuslikke õppetunde ning anda maailmale tagasi läbi koolituste ja muusika.
Tannili missioon on julgustada inimesi leidma iseendas vastused ja jõudu, et liikuda ühiselt oma isiklike eesmärkide poole - olgu selleks väiksemad muutused või suur eneseavastus.

City Yoga Studio • Niine tänav 11, 10414 Tallinn, Harju maakond, Eesti

Google Map of Niine tänav 11, 10414 Tallinn, Harju maakond, Eesti

Tannil Dudarenko

tannil.dudarenko@gmail.com