HOMMIKUJOOGA -ALASELJA ENESEMASSAAŽI ÕPETUS ja BHUDHI MUDRA

Tänases hommikujoogatunnis :

Õpime tegema ALASELJA ENESEMASSAAŽI. See on oluline teadmine ja oskus nii jooga praktikutel, lapsevanematel kui seljavalude ja probleemide korral. Selle tehnikaga õpime vabastama lülisamba kõrval olevaid pingeid iseendal. Just need pinged, mida saate selle harjutusega ISE vabastada on paljude selja hädade ja valude põhjuseks. Harjutus ei ole keeruline kuid vajab esmakordselt põhjalikumat juhendamist.
NB ! Kui teed harjutust kaasa ja avastad lülisamba kõrval valuaistinguid või pingeid siis on ülioluline keha erinevate süsteemide korrastamisel need pinged vabastada. Kahjuks ei tea joogaharjutusi, mis selle tehnika lihtsust ja efektiivsust lülisamba kõrval olevate pingete vabastamisel võiks asendada.

Soovitame seda harjutust kombineerida nimmemassaaži tehnikaga.

Lõpetame joogatunni BHUDHI MUDRA ja BHUDHI mudra lühikese meditatsiooniga. See tehnika aitab taastada ja tasakaalustada vedelike liikumise kehas. Sobib silmade, neerude ja põie häirete korral.

Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES ja kestavad umbes 30 minutit. Igas hommikujoogatunnis on 5-8 harjutust.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on kalendrikuu lõpuni. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:

• energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
• parema enesetunde
• parema tervise
• aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee