Vabasta pinged. Loo ühendus. Tervene sügavalt.
FBR hingamisrännak on teekond sügavamale iseendasse.
Tunned, et oled keskmest väljas?
Raske on lõdvestuda, keskenduda või lihtsalt kohal olla?
FBR hingamisrännak on sügav praktika, mis aitab vabastada pinged, luua ühenduse oma tunnete ja kehaga ning tuua ellu rohkem kergust ja selgust.
See ei ole lihtsalt viis lõõgastumiseks.
See on sügav sisemine liikumine. Kontakt oma tegeliku olemusega.
Mis on FBR?
FBR (Facilitated Breath Repatterning) on juhendatud hingamistehnika, mis toetab keha, meele ja närvisüsteemi tasakaalu.
Kasutame teadlikku hingamist, kehatööd, sõnu ja kohalolu, et keha ja meel saaks lülituda rahuseisundisse.
Hingamine toimub sinu tempos. Ruum on hoitud ja turvaline.
Mida FBR sulle annab?
• harmoonilisemalt toimiv närvisüsteem – aitab kehal minna pingeseisundist rahusse
• vabastab allasurutud tunded – FBR hingamine lubab emotsioonid turvaliselt läbi kogeda.
• suurendab kehatunnetust – õpid kuulama ja usaldama oma keha
• vähendab ärevust ja sisepingeid – FBR hingamine muudab meele vaikseks
• toetab trauma vabastamist – vanad pinged saavad lahustuda omas rütmis
• loob ühenduse iseendaga – tekib tunne, et oled lõpuks kodus
• elujõudu – lisaks rahulikumale meelele, turgutab FBR hingamine lihaste, liigeste ja seedeüsteemi tööd, aitab paraneda vigastustest ning parandab unekvaliteeti
Kellele see sobib?
• oled pinges, väsinud või „kinni jäänud“
• kannad emotsionaalset koormat või vana valu
• soovid paremat kontakti oma kehaga
• igatsed rahu ja puhkust
• tahad olla hoitud
• Igatsed müstilist või psühhedeelset kogemust
• su mõtted on liiga aktiivsed ja oled ülestimuleeritud
PS! Tule hingama ka siis kui kõik on bueno! See avardab, loob sügavust ja tänutunnet. Hingamisrännak ei ole ainult raskete aegade tööriist.
Pole vahet, kas see on su esimene rännak või kümnes. Kõik on oodatud.
Osalejate kogemused:
„Ülepikaaja tundsin end päriselt rahulikuna. Hingamine andis suurema läbimurde kui aasta teraapiat.“ - Kätlin
„Kohe pärast rännakut tundsin end kergemana. Nagu oleks koorma maha pannud, mille olemasolust polnud aimugi.“ - Piret
„Pooleteise kuuga on palju muutunud. See on elumuutev praktika.“ - Pirjo
Rohkem kui 300 Breathwork Estonia koolitustundi läbinud Merle Lõuke ja Merike Kiil viivad rännakuid läbi FBR (Facilitated Breath Repatterning) tehnikat kasutades.
Rühmatund sisaldab puudutusi ja valjuhäälseid väljendusi. Kui Sul on ärevus, depressioon või PTSD-st tingitud sümptomid või mõni muu põhjus, mis paneb Sind tundma, et rühmatöö pole Sulle päris sobiv, siis pakume ka 1:1 sessioone.
Registreerides tuleks ka märkida, kui esineb südamehaigus või oled lapseootel. Ka muud teemasse puutuvad küsimused on alati teretulnud.
Selga mugavad riided, kõik muu on kohapeal olemas.
Ühe hingamisrännaku kestvus on ligikaudu 2 tundi.
Osalustasu on 35€.
Iga hingamisrännak on omamoodi unikaalne ja erinev.
Meie kehatempli tarkus - ime.
Kutsume Sind kogema ja avastama,
Armastusega,
Merike ja Merle | Breathwork Estonia
www.breathworkestonia.com