Sügisene pööriaeg on lähenemas.
Valgust jääb tasapisi vähemaks, õhtud pikenevad ja loodus muutub. Suvine väljapoole suunatud energia hakkab vaikselt pöörduma sissepoole.
Pööriaega on kutsutud ka päevakäänakuks - hetkeks, mil suund muutub.
Ja võib-olla vajame meiegi aeg-ajalt oma päevakäänakuid.
Hetki, mil astuda korraks välja igapäevasest tegemisest ja kuulata, kus me ise praegu oleme. Mis meie sees tähelepanu vajab? Millest on aeg tasapisi lahti lasta ja millele tahame oma elus rohkem ruumi teha?
Meie kehad kannavad palju rohkem, kui me alati teadvustame. Igapäevane tempo, suhted, vastutus, pidev infovoog, välja ütlemata sõnad ja läbi elamata emotsioonid jätavad meisse oma jälje. Vahel tunneme seda rahutusena, vahel väsimuse või pingena, vahel lihtsalt tundena, et kõige muu keskel on kontakt iseendaga jäänud tagaplaanile.
Sügav ühendatud hingamine loob võimaluse tulla tavapärasest mõtlemisest rohkem tunnetamisse. Me ei lähe otsima mingit kindlat kogemust ega sunni midagi juhtuma. Mõnikord võib hingamine tuua nähtavale allasurutud emotsioone ja pingeid, mõnikord liikumist ja elujõudu, teinekord hoopis vaikust, selgust või sügavat rahu.
Ka siis, kui elus on kõik hästi, võib hingamisrännak olla võimalus kohtuda iseendaga natuke sügavamal tasandil - väljaspool igapäevaseid rolle ja tegemisi.
Alustame kerge liikumise ja häälepraktikatega, et tulla kohale ja tuua tähelepanu kehasse. Sealt liigume sügavasse ühendatud hingamisse, mida Ilona saadab hoolikalt valitud muusika, hääle, šamaanitrummi ja erinevate instrumentidega.
Helen hoiab hingamisprotsessi ning toetab soovi korral puudutuse, MER-kehatöö võtete ja aroomidega.
Rännaku lõpetab helirännak, kus Ilona intuitiivne laul ja erinevad instrumendid kannavad meid sügavasse puhkusesse ning annavad ruumi kogetul rahulikult settida.
Võib-olla ongi pööriaja kutse väga lihtne: peatuda, hingata, kuulata ja märgata, kuhu elu sind praegu pöörab.
Kõik vajalik on kohapeal olemas. Pane selga mugavad riided, milles on hea liikuda ja matil lamada. Soovi korral võta kaasa veepudel.
Hoiame ruumi, kus saad olla just sellisena, nagu oled.
Intensiivne ühendatud hingamine ei sobi lapseootuse, epilepsia, glaukoomi, aneurüsmi, skisofreenia, teatud südame-veresoonkonna haiguste ega hiljutise operatsiooni korral. Vanusepiir 16+. Kui sa pole kindel, kas hingamispraktika sulle sobib, võta enne sündmust meiega ühendust.
Meist
Helen Haava
Olen BBTRS® sertifitseeritud praktik ning lõpetanud Tallinna Ülikoolis tantsu- ja liikumisteraapia mikrokraadi ja The Embody Labi Integrative Somatic Trauma Therapy programmi. Inimene, keha ja meie sisemaailm on mind köitnud juba ligi 20 aastat ning selle aja jooksul olen õppinud erinevaid keha-, meditatsiooni- ja teraapiapraktikaid.
Minu jaoks ei ole hingamistöö ainult millestki vabanemine. See on ka võimalus tunda ennast sügavamalt, märgata oma keha, kogeda rohkem elusust ja luua ruumi sellele, mida oma ellu päriselt soovime.
Ilona Maria
Olen heliteraapia, loodusteraapia ja kehapsühhoteraapia praktik, performance’i-kunstnik ja laulja.
Hääl ja trumm on olnud minu teejuhid ja tervendajad. Kui ma laulan, astun justkui ise kõrvale ja luban helil läbi minu voolata. Selles hetkes ei pea ma midagi tegema - saan lihtsalt kuulata, tunnetada ja kohal olla.
Teraapiliste rännakute läbiviimisega alustasin 2017. aastal ning tänaseks olen toetanud tuhandeid inimesi. Usun, et meil kõigil on oma ainulaadne hääl ja kui anname sellele hinnangutevaba ruumi kõlada, võib sündida midagi sügavalt ehedat.
Olen lõpetanud Alar Krautmani Terviseakadeemias loodusterapeudi õppe Eesti pärimusmeditsiini suunal ning kolmeaastase kehapsühhoterapeudi väljaõppe Dr Siegmar Gerkeni juhendamisel.
City Yoga Studio • Niine tänav 11, 10414 Tallinn, Harju maakond, Eesti
