HEA UNE WORKSHOP

Hea uni on tasakaalus ja õnneliku elu aluseks. Workshopi käigus leiame muuhulgas vastused järgnevatele küsimustele:

• Kuidas on võimalik kiiremini uinuda?
• Kui ma öösel üles ärkan ja enam magama ei jää, mida siis teha?
• Peas on palju mõtteid, kuidas nendest vabaneda?
• Kuidas ma saan oma une rütmi tagasi?
• Kuidas ma aru saan, et magan piisavalt?

Koolituse esimene pool (1,5h) koosneb teooriast - räägime unefüsioloogiast, unevõla tagajärgedest ja peamistest unehäiretest. Seejärel teeme läbi unekorrigeerimise harjutuse, kus kasutame unepäevikuid. Teine koolituse osa (1,5h) sisaldab rohkem erinevaid lõdvestus- ja tähelepanutehnikaid, sealhulgas räägime unehügieenist ja keskkonnast. Hea une workshop on vabas vormis, kus inimesed saavad küsida küsimusi ja oma kogemusi jagada, arvamust avaldada.

Koolitust viib läbi unetehnoloog Kene Vernik, kes kirjeldab ennast nii:
Olen unemeditsiinis töötanud kokku aktiivselt 9 aastat. Unealane teekond sai alguse 2006. aastal, kui olin 21-aastane. Õppisin teisel kursusel psühholoogiat ja alustasin ka kohe tööd Tartu Psühhiaatriakliinikus unekeskuse osakonnas – seega olen ühtekokku olnud selle alaga seotud 13 aastat. Haiglas omandasin unetehnoloogi praktilised oskused ja 2016. aastal sain unetehnoloogi kutse Euroopa Unemeditsiini komisjonilt. NB! Unetehnoloog vaatab ja hindab uneuuringuid (polüsomnograafilisi, polügraafilisi jne), seejärel teeb ta uuringust kokkuvõtte ja saadab tulemused unearstile, kes teeb selle põhjal raviplaani. Minu unealasele haridusele lisandus veel Tartu Ülikooli magistrikraad psühholoogias ja mitmed õpingud psühhoteraapiate alal. Unetute nõustamisega alustasin juba haiglas töötades. Viimased neli aastat on vastuvõttudele lisandunud meeleoluhäire ja isikushäire all kannatavad kliendid. Viimastel aastatel olen end pühendanud ka noorte emade, vastsündinute, imikute, laste ja noorukite uneprobleemidele.

Töötoa link, salasõna ja täiendavad juhised edastatakse kõigile registreerijatele töötoa toimumise päeva hommikul.