Enesetunne paremaks: 60+ tervisenipid, mis on lihtsad ja taskukohased
Teisipäev, 16. detsember EET
Loeng toimub zoom keskkonnas 16.12.2025 kell 19.00 ja kestab ca. 1.5 tundi kõigile osalejatele saadetakse zoomi link osalemiseks.
Online
Kas tunned, et 60+ vanuses on keerulisem aru saada, mida täpselt süüa ja kui palju liikuda, et end paremini tunda?
Hea uudis on see, et tervise toetamiseks ei ole vaja toitu kaaluda, dieete pidada ega kalleid tooteid osta.
Piisab mõnest lihtsast, igapäevasest võttest.
Loeng toimub zoom keskkonnas 16.12.2025 kell 19.00 ja kestab ca. 1.5 tundi kõigile osalejatele saadetakse zoomi link osalemiseks.
Selles veebiloengus räägime:
Kuidas planeerida toidukordi ilma kaalumiseta
– lihtne ja praktiline taldrikumeetod
– kuidas tagada, et toidukorrad oleksid mitmekesised ja toitvad
– millised soodsad toiduained annavad kõik vajaliku kätte
Kuidas süüa tervislikult ja taskukohaselt
– kõige olulisemad valikud 60+ vanuses
– kuidas hoida toidukulud kontrolli all
– näited lihtsatest ja kiiresti valmistatavatest toidukordadest
– tööleht kuidas lihtsalt ja täisväärtuslikult kujundada oma toidukorrad
Mis on toitumises 60+ eas kõige olulisem
Lühidalt ja arusaadavalt:
– piisav valk lihasmassi ja tasakaalu hoidmiseks
– kiudained seedimise toetamiseks
– vedelik, oomega-3 ja D-vitamiin
– lihtsad võtted päevase energiataseme ja ajutöö toetamiseks
Liikumine: kui palju on tegelikult vaja?
– kas treenimine on vajalik või piisab lihtsalt liikumisest
– kui palju päevas liikuda, et tervist toetada
– lihtsad harjutused, mida saab teha kodus või toolil
– tasakaalu ja kukkumiste ennetamise põhimõtted
⸻
Koolitaja: Toitumisnõustaja ja personaaltreener Käty Kuulman
Olen läbi viinud toitumis- ja liikumiskoolitusi üle Eesti, sh paljudele eakate gruppidele.
Usun, et see teadmine peab jõudma kõigini, sest lihtsate ja taskukohaste muudatustega on võimalik oma tervist oluliselt parandada!
⸻
Kohtade arv on piiratud.
Soovitan oma koha varakult Fientas ära osta