Enesesõbralikkus - mindfulness programm lastele vanuses 4a-6a

Suvine "Enesesõbralikkuse" programmi grupp!

Mul on südamest hea meel, et oled siia jõudnud. Arvan, et tead, et väikelapse maailmas toimub palju. Nad õpivad tasapisi märkama oma tundeid, mõistma kehas toimuvat ning leidma viise, kuidas tugevate tunnete keskel rahuneda ja nendega toime tulla.

Mõnikord võivad tunded tulla kiiresti ja intensiivselt, laps pettub, ärritub või kurvastab ning ei oska veel täpselt sõnadesse panna, mis tema sees toimub. See on täiesti loomulik osa arengust. Just selles vanuses (4-6a) on aga võimalik hakata kujundama oskusi, mis aitavad lapsel oma tundeid paremini mõista, rahuneda ja nendega enesesõbralikult toime tulla.

Enesesõbralikkus - mindfulness programm lastele vanuses 4-6a , on loodud selleks, et toetada lapse emotsionaalset arengut vanuses, mil lapsed õpivad üha enam märkama oma tundeid, kehas toimuvat ja reageerimist erinevatele olukordadele.

Programmi keskmes on oskused, mis aitavad lapsel tasapisi kujundada:
🌿 tundetarkust – märgata ja mõista erinevaid tundeid
🌿 eneseregulatsiooni – õppida rahunema ja oma tähelepanu suunama
🌿 kehataju ja enesetaju – kõigepealt tunneb kehas midagi, siis märkab seda ja tasapisi õpib ta sellele ka nime andma
🌿 meelerahu ja enesesõbralikkust

Kohtumistel kasutan loovaid ja eakohaseid meetodeid, nagu loovliikumine, lastejooga, hingamis- ja tähelepanuharjutused ning erinevad loovtegevused.

Programmi jooksul saavad lapsed samm-sammult avastada, et:
❤️ kõik tunded on lubatud - laps õpib, et tundeid ei pea kartma ega peitma. Kui laps mõistab, et ka keerulised tunded on lubatud, tekib turvalisem ja rahulikum suhe oma sisemaailmaga.
❤️ tundeid saab märgata ja neist aru saada - laps õpib tähele panema, mis toimub tema kehas ja tunnetes, kuidas pettumus, rõõm, viha või kurbus võivad kehas ja meeles tunda anda.
❤️ rahunemine on oskus, mida saab õppida - läbi lihtsate hingamise ja tähelepanu harjutuste õpib laps tasapisi viise, mis aitavad tal tugeva emotsiooni hetkel rahuneda ja tasakaalu leida.
❤️ iseendaga saab olla sõbralik - laps õpib märkama, kuidas enda sees toimuvat hoolivalt toetada. See aitab kujuneda positiivsel sisekõnel ja tugevdab lapse eneseusku.

Need on väikesed, kuid väga olulised oskused, mis loovad aluse lapse eneseregulatsioonile, meelerahule ja sisemisele turvatundele.

👧 väike grupp (kuni 6 last)
📅 6 kohtumist juuli lõpp-august (täpsed kuupäevad selguvad juunis)
🕙 10:00–11:00
📍 Uus-Veerenni joogastuudio, Pille 9/3, Tallinn
❤️ 120 € (võimalik tasuda kahes osas)

Suvine grupp alustab kui registreerinud on vähemalt 4 last. 

📩 Kohtumiste vahepeal saavad pered lühikesi koduseid ideid ja lisamaterjale, mis aitavad õpitut igapäevaelus toetada. Lisaks programmi lõpus ülevaatlik kokkuvõtte, milliseid harjutusi ja loovaid tegevusi tegime.

Minust
Programmi viin läbi mina, Stina, olen joogaõpetaja ja laste emotsionaalse arengu juhendaja, kelle südameasi on aidata lastel oma sisemaailmaga sõbraks saada.

Mind kõnetab lapse sisemaailm ning see, kuidas lapsed õpivad oma tundeid märkama, rahunema ja iseenda vastu sõbralik olema. Enda tundides ja programmides ühendan teadveloleku, liikumise ja loovad tegevused, mis toetavad laste eneseregulatsiooni, tundetarkust, loovust, tähelepanu ja emotsionaalset heaolu.

Olen praktiseerinud joogat üle 10 aasta ning läbinud hatha jooga õpetajakoolituse ja põhjaliku lastejooga õpetaja koolituse (300 tundi). Lisaks olen täiendanud end loovate ja sensoorsete meetodite alal (Segni Mossi loovliikumise töötoad ja Peter Hess’i helikausside töötuba) ning läbinud Vaikuseminutite teadveloleku lühiharjutuste 6-nädalase õppeprogrammi.

Olen lõpetanud psühholoogia bakalaureuseõppe (kõrvalerialana kunstiteraapiad) ning organisatsioonipsühholoogia magistriõppe (cum laude). Hetkel lõpetan Tallinna Ülikoolis kunstiteraapiate mikrokraadi.