Naise Tervise, heaolu, enesearengu ja ilu programm

Kolmapäev, 2. aprill kell 18:00 - Kolmapäev, 28. mai kell 20:00 EEST

9 kohtumist 02.04.-21.05.25 Kohtumised toimuvad 1x nädalas veebis Zoomis kell 18:00-20:00 Võimalik on järele vaadata.

Online

Miks see programm on loodud?

See Tervise, heaolu, enesearengu ja iluprogramm on loodud selleks, et aidata naistel parandada oma tervist, suurendada heaolu, enesekindlust ja eneseusku. See aitab sul avastada oma sisemist jõudu, vabaneda ebakindlusest ja kahtlustest ning tunda end väärtuslikuna igas vanuses.

Oskused ja teadmised, mida sa selle programmi käigus omandad:
• Keha puhastamine ja tervislik detoks
• Tervisliku menüü koostamine ja teadlik toitumine
• Hormonaalset tasakaalu toetavad toidud
• Kvaliteetne uni ja kiirem uinumine
• Näojooga, akupunktuur ja massaaživõtted
• Nahahoolduse ja kehahoolduse rutiinid
• Sobivad toidulisandid vastavalt vanusele ja elustiilile
• Stressi ja ärevuse vähendamine
• Joogaharjutused energiataseme tõstmiseks ja rahunemiseks
• Enese armastamine ja austamine

Kuidas sa ennast pärast programmi tunned?

Pärast programmi tunned end energilisema, enesekindlama ja teadlikumana tervislikest valikutest, mis toetavad sinu heaolu. Sa märkad, et su keha on kergem ja elujõulisem, meeleolu on stabiilsem ning enesehinnang ja sisemine rahulolu on kasvanud. Tunned rohkem tasakaalu oma elus ning oskad paremini juhtida stressi ja igapäevaseid väljakutseid. Lisaks oled omandanud praktilised oskused ja teadmised, mida saad kogu elu jooksul kasutada oma tervise ja heaolu toetamiseks.


Toimumise aeg ja koht
• Millal?
o Alates 02.aprillist 2025, igal kolmapäeval kell 18:00-20:00
o Kokku 9 kohtumist kuni 28. mai 2025
o Esimene kohtumine veebis 02.04.25 kell 18:00
• Kus?
o Veebis
o Salvestusi on võimalik järele vaadata


Minu taust ja kogemused
Olen majandusharidusega ettevõtja, kes on töötanud tervise- ja heaolusektoris juba üle 20 aasta. Olen holistiline tervise-, heaolu-, dieedi- ja toitumistreener, eluarengutreener, Yin joogaõpetaja, näojoogaõpetaja ja NLP Coach. Olen tegelenud teadliku toitumise ja tervisliku eluviisiga üle 14 aasta, läbinud mitmeid rahvusvahelisi toitumisalaseid koolitusi ning loonud 8 e-raamatut tervisliku toitumise teemal. Minu teadmised ja kogemused aitavad sul teha teadlikke valikuid oma tervise ja heaolu parandamiseks.


Programmi moodulid ja sisu

1. Detoks ehk keha puhastamine
Sisaldab tasuta Detox e-raamatut (17 EUR väärtuses)
• Mis on detoks ja kust tulevad toksiinid meie kehasse?
• Miks ja kuidas viia tervislikult läbi detoks?
• Detoks joogid ja toidud.
• Detoks hingamisharjutused.
• 3-päevane detox kava (PDF materjalid)

2. Toitumine ja hormonaalne tasakaal
Sisaldab tasuta e-raamatut (17 EUR väärtuses)
• Toidud, mis toetavad hormonaalset tasakaalu ja energiataset
• Nahka, juukseid ja küüsi tugevdavad toidud
• Toidud libiido suurendamiseks
• Toidulisandid – kuidas valida ja kasutada?

3. Dieet ja tervislik toitumine
Sisaldab tasuta e-raamatut "Kaalu alandaja taskuteatmik" (9 EUR väärtuses)
• Menüü koostamine vastavalt eesmärkidele
• Makrotoitained ja nende mõju kehakaalule
• Tasakaalustatud toitumise nipid ja müüdid

4. Näojooga ja pingete vabastamine
Sisaldab tasuta näojooga- ja ilumassaaživideot (79 EUR väärtuses)
• Akupunktuur silmade ja üldise pingete vähendamiseks
• Tapping, mis parandab kollageeni tootmist ja vereringet
• Massaaživõtted ja lümfimassaaž näole ja kaelale

5. Wellness ja igapäevane heaolu
• Hommikurituaalid ja päeva loomine
• Stressi ja ärevuse vähendamine
• Rahustav hingamine ja meditatsioon
• Mindfulness ja teadlik elu
• Visualiseerimine ja oma unistuste elu loomine

6. Stressi juhtimine
• Stressiga toimetuleku tehnikad
• Keerulistes olukordades hakkama saamine
• Aja planeerimine ja tasakaalustatud elu
• Prioriteetide seadmine

7. Jooga ja treening
• Kuidas valida endale sobiv treening?
• Kui sageli treenida ja miks?
• Yin jooga tund (35-45 min)
• Joogaasendid energiataseme ja näonaha turgutamiseks
• Joogaasendid rahunemiseks ja une parandamiseks

8. Uni ja puhkus
• Parema unekvaliteedi saavutamine
• Mida teha, et uinuda kiiresti ja magada sügavalt?
• Une kvaliteeti mõjutavad tegurid
• Toidulisandid ja unerohud – kas ja millal neid võtta?

9. Kokkuvõte ja tagasiside
• Arutelu ja edusammude jagamine
• Mis läks hästi ja mida saaks paremini teha?
• Kuidas programmis õpitut igapäevaelus rakendada?

Registreerimine ja kontakt
Kogu programmis osalemine: 420 EUR
Osalemine moodulite kaupa hind 1 moodul 55 EUR
Sisaldavad lisamaterjale (e-raamatuid), Facebooki grupi tuge kogu programmi ajal + tasuta lisakohtumine 1h /veebis sügisel septembris!

Kas oled valmis muutuseks? Tule ja liitu minu inspireeriva naiste tervise- ja heaoluprogrammiga!

Kui sul on küsimusi saada kiri: [email protected]
või [email protected]
Ürituse korraldaja Wellness Studio OÜ reg kood 12575349
Tel +372 56944741
Veebileht. shop.wellness-studio.ee
Kui soovid tasuda arvega, siis kirjuta: [email protected]

Heivi Herne

56944741

herneheivi@gmail.com