3-osaline treeningkursus sünnitusjärgseks taastumiseks

N 12. mai kell 14:30 - N 26. mai 2022 kell 15:30

Neljapäeviti, kl 14:30-15:30 (60 min)

Karina yoga • Narva maantee 38, 10152 Tallinn, Harju maakond, Eesti

Armas värske ema, oled südamest teretulnud liituma sünnitusjärgse taastumise 3-osalise treeniguga ja muidugi koos oma pisikesega!

Tean, kui tore oleks värskel emal ka iseenda jaoks midagi head teha, kuid lapse kõrvalt pole lihtne seda aega leida. Just seetõttu olen loonud kolme lapse emana naistele taastava jooga- ja füsioteraapiapõhise tõhusa treeningu, kuhu beebid ja maimikud on oodatud kaasa tulema! Jooksvalt alati arvestame ka just laste vajaduste, režiimi ja mängulustiga.

Harjutused on suunatud eelkõige emale, Sulle!

Kolmel maikuu neljapäeval teeme iga kord praktiliselt läbi 5 erinevat spetsiifilist ja üliolulist värskete emmede harjutust, mis aitavad tõhusalt ja kiiresti, veel enne suve oma kehas end ikka taas suurepäraselt tunda! Kokku 15 harjutust, mida saad iseseisvalt kodus jätkata!

Harjutuste fookus on kõige enam süvalihaste treeningul, et kogu keha karkass taas kokkupoole tõmmata ja hästi joondada, aga sama tähtsal kohal on muidugi alakõhulihaste ja seljalihaste taastamine ning samuti reite ja tuharate treening.

NB! Trenn sobib ideaalselt ja just eriti ka diastaasi puhul.

Pehmetest soojendusharjutustest õpime selgeks, kuidas ise vabastada end selja- ja turjapingetest ja kuidas hoida korras sünnitusjärgselt tundlikke liigeseid.

Lisaks taastavale joogatreeningule jagame ka nii rõõme kui muresid ja juhendaja saab imetamisnõustajana ja doulana olla toeks erinevates küsimustes nii Sinu enda, kui beebiga seotud teemadel.

NB! Boonusena: enne või peale igat tundi on kõigil soovijatel võimalik kogeda diastaasi manuaalse sulgemise tehnika toimet.
Lähemalt: www.studio108.ee/diastaasi-sulgemine

Tunnid toimuvad:
Kolmel neljapäeval kl 14:30-15:30
Kadriorus, otse Tallinna Ülikooli vastas asuvas Karina Yoga stuudios Narva maante 38, 4.korrus (vali #405 all välisukse juures), liftiga saab koos väiksema vankriga üles või saab ka vankri alla fuajeesse jätta. Kui laps magab, saab samuti korraldada akna all magamise. :) Kui Sinul on lihtne jätta laps hea hoidjaga trenni ajaks, on samuti väga sobiv osaleda üksi, siis saad täielikult enda kehale keskenduda ja süveneda ehk detailidesse isegi põhjalikumalt. Saalis on mugavalt kohti 7-8 emale, koos lastega.

Osalustasu: kogu 3-osaline kursus 17€.
Piletit saab lisaks kohapeal osalemisele kasutada ka ema-beebi videotundide jaoks, mis on varasemalt salvestatud! Seega sa ei pea kartma, et pilet võiks kuidagi raisku minna!

Juhendaja kontakt: anjani1008@gmail.com või helistades 5270569


Soovin teie peredele südamlikku kooskasvamise aega!
doula ja treener Aale-Triinu

______________________________________________________________________________
Loe emmede grupitundidest lähemalt siit: www.studio108.ee/ema-beebi-jooga

Lisaks grupitundidele võib Aale-Triinuga kokku leppida ka eratunde, doula-konsultatsioone ja sünnitusjärgseid hoolitsusi kliendi kodus (loe lähemalt: www.studio108.ee/doula).

Osta pilet

Karina yoga • Narva maantee 38, 10152 Tallinn, Harju maakond, Eesti

Google Map of Narva maantee 38, 10152 Tallinn, Harju maakond, Eesti

Studio108

5270569

info@studio108.ee