Biodünaamiline hingamine trauma vabastamiseks (BBTRS) grupis

Biodünaamiline hingamine ja trauma vabastuse süsteem (BioDynamic Breathwork & Trauma Release System ehk BBTRS®) on teraapia vorm, kus vabastame kehasse kogunenud sügavaid, alateadlike pingeid.
Sügav hingamine toob pinnale pinged, mille oleme endasse erinevate elu raskuste ja stressisituatsioonide käigus salvestanud.

Hingates laadime keha hapnikuga, liigume ja vabastame pingeid ka hääle abil.
Teadlik hingamine võimaldab ligi pääseda alateadvusele, kuhu on aja jooksul kogunenud erinevad emotsioonid nagu kurbus, viha, hirm, süütunne, mis mõjutavad meie valikuid ja enesetunnet.

Iga seanss on unikaalne. Osalejad võivad tunda naudingulist tunnet kehas või ka mõnel juhul suurenevat ebamugavust, pinget ja frustratsiooni. Raskustest läbi hingates, minna lastes ja lõdvestudes kogeme lõpuks vabanemist ning suurenenud kohalolu.
Vabanemine võib toimuda naerdes, nuttes, värisedes või liikudes - sinu keha juhib protsessi ja suunab vastavalt vajadusele.

Ruumi hoidjad toetavad gruppi massaaži, puudutuse, kohalolu ja muu juhendamisega. Sügavale endasse aitavad viia spetsiaalselt valitud muusika ja trummi rütmid.

Biodünaamilise hingamise käigus saad vabaneda:

• traumadest
• pingetest
• allasurutud emotsioonidest
• stressist
• piiravatest mõttemustritest ja uskumustest.

Peale hingamist võid tunda:

• suurenenud selgust
• meele selgemat toimimist
• paremat keskendumisvõimet
• suurenenud energiataset
• suuremat ühendust oma sisetunde ja emotsioonidega

Seansil tutvustame biodünaamilise hingamise ja trauma vabastuse protsessi, lepime kokku reeglid ning jagame vajadusel senist kogemust.
Seejärel soojendame ja aktiveerime kehad tantsuga.
Järgnevalt hakkame hingama, et laadida keha hapnikuga.
Grupijuhid toetavad osalejaid nii vaimselt kui füüsiliselt kogu seansi jooksul ja vajadusel ka pärast.
Lõpu faasisi vähendame hingamise intensiivsust ning liigume maanduse ja rahu seisundisse, lõõgastume. Seanss lõpeb sügava lõdvestusega.

Riietus: mugavad liikumist võimaldavad riided.

Kestus: 2h
Asukoht: Pirita päevakeskus, Metsavahi tee 4, Tallinn

Kuupäevad:
22. september
13. oktoober
17. november
15. detsember

Osaluspanus: soodushind kuni 10. sept kõik 4 korda - 88 eurot, alates 11. sept 4 korda 101 eurot. Ühel korral osalemine - 30 eurot.

Uksed avatakse kl 18.15.

Sessioonile tulles sisened turvalisse ruumi, kus kõik jagatud lood ja kogemused jäävad ruumi. Jagada võib vaid iseenda kogemust.

NB! Hingamise seanss ei sobi sulle, kui:
X oled lapseootel
X Sul esineb epilepsiat, glaukoomi, infarktioht, aneürism või Sul on diagnoositud vaimse tervise häire, sh depressioon või ärevushäire
X oled hiljuti (viimase kuu jooksul) läbinud operatsiooni või mõne muu trauma

Juhendajatest:

Tiia ja Kristeli juhendatud hingamisseanss on kantud naiselikust energiast, mis on vaba survestamisest ja jõulisest pingutusest, sh tugev häälimine. Pingetest vabanemine saavutatakse lubamise ja lõdvestumise läbi turvalises ruumis hoitult.

Kristel on sertifitseeritud biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemi (BBTRS) praktik, sertifitseeritud Zen Coach, sertifitseeritud teadveloleku koolitaja (mindfulness based stress reduction ehk MBSR) ning diplomeeritud psühhodraama rakendaja. Ta on nõustanud sadu kliente ning omab ise enam kui 20-aastast vaimse töö praktikat.

Tiia on sertifitseeritud biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemi (BBTRS) ning erinevate kehatööde praktik. Läbinud mitmed joogaõpetaja kursused, Reiki koolitused ja Lomi Lomi massaaži õppe. Andmisrõõmu kogenud 10 aastat.