NAISTE TSÜKLI RÜTM WORKSHOP @KOOR REFORMER

KOOR Reformeri ja hormooniteadliku toitumise workshop

Eksklusiivne ja praktiline töötuba naistele, kes soovivad paremini mõista oma keha loomulikku rütmi ning õppida, kuidas toetada oma hormoone teadliku toitumise ja elustiili kaudu.

Töötuba viivad läbi toitumisspetsialist Anett Randvee ja pilatese treener Eliisabet Valmas.

See on intiimne ja läbimõeldud kogemus, kus ühendame liikumise, teadmised ja praktilise tegevuse, et saaksid mitte ainult kuulata, vaid ka päriselt kaasa teha ja midagi kasulikku koju kaasa võtta.

Kohti on ainult 8, et hoida kogemus personaalne, kvaliteetne ja eksklusiivne.

See töötuba on osa uuest igakuisest naiste tervise workshopide seeriast, kus käsitleme erinevaid teemasid nagu hormoonid, seedimine, energia ja naise keha loomulik rütm.

WORKSHOPI JOOKSUL SAAD

• osaleda KOOR Reformeri tunnis

• õppida, kuidas naise tsükkel mõjutab sinu energiat, isu ja enesetunnet

• saada praktilisi teadmisi hormoonisõbralikust toitumisest

• valmistada oma personaalse Naise Rütmi Segu

• luua koos ühe lihtsa, kuid funktsionaalse hormoonisõbraliku mini-maiuse

• saada kaasa läbimõeldud kingikoti

ANETT RANDVEE

Anett Randvee on toitumisspetsialist, kelle südameasi on aidata naistel luua sügavamat kontakti oma keha, hormoonide ja loomuliku rütmiga.

Tema lähenemine ühendab kaasaegse toitumisteaduse, funktsionaalse tervise ja holistilise heaolu põhimõtted - viisil, mis ei tundu jäik ega keeruline, vaid naiselik, praktiline ja päriselt elus kasutatav.

Anett usub, et naise keha ei vaja rohkem kontrolli, vaid rohkem mõistmist.

Just seetõttu keskendub ta oma töös sellele, kuidas toetada hormoone, energiat ja enesetunnet läbi teadlikuma toitumise, lihtsate igapäevaste harjumuste ja keha loomuliku rütmi austamise.

Lisaks toitumisteadusele on ta aastate jooksul uurinud ka ajurvedat, taimravi ja erinevaid holistilisi tervisekäsitlusi, et tuua kokku nii teadus kui ka pehmem, intuitiivsem lähenemine naise tervisele.

Selles workshopis jagab Anett teadmisi viisil, mis on ühtaegu sügav, lihtne ja praktiline - et sa lahkuksid mitte ainult inspiratsiooniga, vaid ka päris tööriistadega, mida oma igapäeva kaasa võtta.

ELIISABET VALMAS

Eliisabet Valmas on KOOR stuudio asutaja ja treener, kelle lähenemine liikumisele on teadlik, täpne ja keha loomulikku rütmi austav.

Tema tunnid ei keskendu ainult füüsilisele sooritusele, vaid sellele, kuidas liikumine mõjutab sinu enesetunnet, närvisüsteemi ja sisemist tasakaalu.

Eliisabeti juhendamine on detailne, kohalolev ja personaalne. Tema loodud keskkond on rahulik, toetav ja läbimõeldud, kus saad korraks aeglustada, tulla kontakti oma kehaga ning liikuda viisil, mis loob pikaajalist heaolu.

TÖÖTOA TEEMA

Naise keha ei toimi lineaarse energiaga

Naise hormoonid liiguvad tsükliliselt, mis tähendab, et ka meie vajadused – toitumine, energia, taastumine ja isu – muutuvad kuu jooksul.

Töötoas räägime:

• kuidas erinevad tsükli faasid mõjutavad energiat ja ainevahetust

• miks teatud toitained toetavad hormoonide tasakaalu

• kuidas vähendada PMS-i sümptomeid ja magusaisu

• kuidas toetada keha loomulikku rütmi lihtsate igapäevaste valikutega

Kõik teadmised on esitatud lihtsal, praktilisel ja elulisel viisil, et saaksid neid päriselt oma igapäevaelus kasutada.

PRAKTILINE HORMOONIKÖÖK

Töötoa praktilises osas valmistame koos ühe funktsionaalse Naise Rütmi Segu, mida saad kasutada kodus igapäevaselt.

See on toitaineterikas ja mineraaliderohke segu, mis on loodud toetama:

• hormonaalset tasakaalu

• veresuhkru stabiilsust

• energiataset

• magusaisu tasakaalustamist

Osalejad segavad kokku oma personaalse purgi, mille saavad töötoa lõpus kaasa võtta.

KOOS VALMISTAME KA MINI-MAIUSE

Praktilise osa lõpus valmistame koos ühe lihtsa, kuid erilise hormoonisõbraliku mini-snäki. Mida naudime töötoa lõpus väikese ühise maitsmisena.

KINGIKOTT

Iga osaleja saab kaasa väikese hoolikalt valitud kingikoti.

TÖÖTOA AJAKAVA

Saabumine ja tutvumine

Treening ja loeng toimuvad kahes grupis.

KOOR Reformeri tund (toimub kahes grupis)

50 min

Hormooniteadliku toitumise miniloeng (toimub kahes grupis)

30 min

Praktiline hormooniköögi osa (frupid ühinevad)

20 min

Lõpp ja vabam suhtlus

HIND

Töötoa hind: 75 €

Hind sisaldab:

• reformer-pilatese tundi

• hormooniteadliku toitumise töötuba

• praktilist köögiosa

• kingikotti

Kohti on ainult 8, et hoida kogemus kvaliteetne, personaalne ja läbimõeldud.

LÕPUMÕTE

See töötuba on loodud sulle, kui soovid:

• mõista paremini oma keha loomulikku rütmi

• toetada oma hormoone teadlikumalt

• saada kvaliteetset liikumist ja praktilisi teadmisi ühes kogemuses

• võtta aega iseendale viisil, mis on päriselt toetav ja väärtuslik