Alusta jalgadest: lihtsad sammud jalavaevuste leevendamiseks

Kas sa oled kunagi mõnest oma lemmiktegevusest pidanud loobuma, sest su jalad hakkavad seda tehes valutama?
Kas sa pigem väldid pikemaid retki või olukordi, kus pead järjest püsti seisma, sest su jalad ei pea vastu?
Kas sul on keeruline endale mugavaid jalatseid leida?

Hallux valgus (suure varba nukk), varvaste väärasendid ning mitmesugused asendihäired, villid, kukekannus (plantaarfastsiit), piki- ja ristivõlvide vajumine on ühed enamlevinud jalavaevustest, mille tõttu inimesed oma lemmiktegevustest loobuma on pidanud.

Kas see kõik on sulle tuttav tundub ja soovid teada, milliseid teadlikke valikuid saad enda jalgade ja kogu keha heaoluks teha? Kas soovid nippe ja soovitusi, mida igapäevaelus kasutusele võtta, et oma jalgade ja terve keha heaolu parandada?

Suuremat osa jalaprobleemidest on võimalik teadliku tegevusega ennetada või leevendada. Sellepärast teemegi koolitusel läbi erinevaid harjutusi nii jalgadele kui kogu kehale ja räägime lähemalt, kuidas jalgadest alustamine aitab sind rohkem ja mõnusamalt liikuma.

"Alusta jalgadest: esimesed sammud jalavaevuste vähendamiseks" materjalidest leiad veebiseminari videosalvestuse, 2 lk harjutuste kirjeldused ja kaks harjutuste lisavideot.

Harjutused on lihtsad ja kergesti igapäevaellu integreeritavad, mistõttu on sul nende järjepidev tegemine lihtsam kui kunagi varem. Harjutused aitavad kaasa jalavaevuste ennetamisele, probleemide vähendamisele ja liikuvuse taastamisele. Lisaks aitab see kaasa ka kõnnimustri ja tasakaalu paranemisele.

Harjutuste nimekirja ja juhised saad ka kaasa, et saaksid neid mugavalt kodus, tööl või puhkehetkel teha.

Varustust ei ole sul palju vaja - otsi välja üks tennispalli suurune pall. Võta omale ligi ka üks seljatoega tool, suurem saunarätik ja paar sokke. Harjutuste tegemiseks on mõistlik kasutada kas varvassokke (kasuta ka libisemisvastast matti) või teha neid paljajalu.

Kui sa pole kindel, kas see koolitus võiks sulle sobida, siis kirjuta mulle [email protected] ja räägime su küsimused läbi.

Kohtumiseni
Riina Arund
[email protected]