HOMMIKUJOOGA - ALASELJA ENESEMASSAAZI ÕPETUS - kõige vähem pingutust nõudev tehnika
Teisipäev, 1. september 2020 - Pühapäev, 2. jaanuar 2022
Web-i joogatund
Piletimüük internetis on lõppenud.
Tänases hommikujooga tunnis:
1. Häälestumine. Oleviku praktika läbi tunde eristamise. Teadlik sirutus koos mõjude eristamisega.
2. 5 Tiibetlast
ALASELJA ENESEMASSAAŽI ÕPETUS (lihtsaim variant)
3. PARIM alaselja lülisamba ümber olevate pingete vabastaja. KÕIGE VÄHEM pingutust nõudev alaselja massaaži tehnika. Lisaks on võimalik vabastada nimme ja lumbaalpiirkond valudest (vähendab ka suguelunditega seonduvaid vaevuseid). Puusaliigeste ümber olevate probleemide avastamist võimaldav tehnika. Puusaliigese energia- ja vereringlust aktiveeriv tehnika. Selle tehnikaga on võimalik ISE vabastada oma lülisamba alaosa ümber olevad lihaspinged (need pinged on nii kõverselgsuse, selja "äratõmbamise", seljavalude oluliseks põhjuseks)
4. SELILI käte ja jalgade raputus, Käte ja jalgade verevarustust aktiveeriv harjutus perifeerse verevarustuse parandamiseks.
Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.
HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES ja kestavad umbes 30 minutit. Igas hommikujoogatunnis on 5-8 harjutust.
Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on kalendrikuu lõpuni. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.
Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.
Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.
Hommikujooga annab sulle:
- energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
- parema enesetunde
- parema tervise
- aitab sul paremine püsida teadlik
Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!
Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee