Järelvaadatav veebinar koos arstiga "Aju, mälu ja toitumine: mis on nende seos ja kuidas aju tervist toetada"

Ajuudu, keskendumisraskused, nimed ei tule meelde, vaimne väsimus juba lõunaks...

Selliseid kaebusi kuuleb üha sagedamini ka inimestelt, kes on alles 30-, 40- või 50-aastased.

Sageli seostatakse neid stressi, vanuse või kiire elutempoga. Üha enam teadusuuringuid kirjeldab aga seoseid aju töö, ainevahetuse, insuliiniresistentsuse, põletiku, soolestiku tervise, une ja igapäevaste toitumisharjumuste vahel.

Viimastel aastatel on hakatud üha enam rääkima sellest, et paljud kognitiivsed probleemid ei pruugi alata ajus endas, vaid muutustest aju ainevahetuses. Ka Alzheimeri tõbe käsitletakse üha sagedamini ainevahetuse vaatenurgast ning selle kohta kasutatakse mõnikord isegi nimetust 3. tüüpi diabeet.

Sellel veebinaril vaatame, mida ütleb tänapäeva teadus aju ainevahetuse kohta, kuidas hinnata aju tervist laborianalüüside abil ning millised toitumis- ja elustiilitegurid võivad mõjutada mälu, keskendumisvõimet ja vaimset töövõimet.

Veebinar toimub Google Meetis, kestus on umbes 90 minutit + 30 minutit küsimustele ning 30-päeva jooksul järelvaadatav.

Mida sellel veebinaril teada saad?

🧠 Aju ainevahetus ja kognitiivne tervis
Millised muutused võivad ajus toimuda juba aastaid enne diagnoose ning kuidas on omavahel seotud insuliiniresistentsus, aju energiavajadus ja kognitiivne võimekus.

⚡ Aju energiavarustus
Kuidas kasutab aju glükoosi ja ketokehi, miks on aju organismi üks suurima energiavajadusega organeid ning mida tähendab see ainevahetuse seisukohalt.

📊 Laborianalüüsid aju ainevahetuse hindamisel
Tühja kõhu glükoos, insuliin, HOMA-IR, HbA1c, homotsüsteiin ja teised olulised markerid – mida need näitavad ning kuidas neid tulemusi tõlgendada.

🥑 DHA, omega-3 ja aju ehitus
Milline roll on rasvhapetel aju rakumembraanides, mida näitab omega-3 indeks ning kuidas hinnata rasvhapete tasakaalu.

🦠 Soole-aju telg ja mikrobioom
Kuidas mõjutavad uitnärv, soolestiku mikrobioom ja trüptofaani ainevahetus aju talitlust ning neuroinflammatsiooni.

⏳ Paastumine, ketoos ja neuroplastilisus
Autofaagia, BDNF ja aju võime kohaneda ning uueneda. Millal võivad paastumine ja ketoos olla aju tervise seisukohalt põhjendatud.

🏃 Treening ja aju uuenemine
Kuidas mõjutab liikumine neurogeneesi, hipokampuse tööd ning aju võimet õppida ja kohaneda.

😴 Uni ja aju puhastussüsteem
Glümfaatiline süsteem, sügav uni ning nende roll aju jääkainete eemaldamisel ja pikaajalise aju tervise toetamisel.

💊 Toidulisandid tõenduspõhise meditsiini vaates
Omega-3, D-vitamiin, B12-vitamiin, foolhape, kreatiin, kurkumiin ja teised enim uuritud ühendid – mida nende kohta tegelikult teatakse.

Eesmärk on anda terviklik ülevaade sellest, kuidas on seotud aju, ainevahetus, toitumine ja elustiil ning mida näitavad nende seoste kohta tänapäevased teadusuuringud.

Veebinari lõpuks on selgem arusaam sellest, millised laborinäitajad võivad anda olulist infot aju ainevahetuse kohta, millised elustiilitegurid mõjutavad kognitiivset võimekust ning millised sekkumised on olemasoleva teaduskirjanduse põhjal kõige paremini põhjendatud.

Kellele see veebinar sobib?

• Neile, kes on märganud ajuudu, keskendumisraskusi, vaimset väsimust või mäluprobleeme.

• Neile, kes soovivad paremini mõista aju ainevahetuse ja kognitiivse tervise vahelisi seoseid.

• Tervisehuvilistele, kes hindavad teaduspõhist lähenemist.

• Tervishoiu- ja tervisevaldkonna spetsialistidele, kes soovivad oma teadmisi täiendada.

• Kõigile, kes soovivad paremini mõista laborianalüüse ning teha teadlikumaid otsuseid oma tervise toetamiseks.

Oluline teada

Tegemist on haridusliku veebinariga. Veebinar ei asenda arsti vastuvõttu ega ravi. Esitatud teave on üldise iseloomuga ning ei ole käsitletav individuaalse meditsiinilise nõustamise või ravisoovitusena. Kõik tervisega seotud otsused tuleks teha koostöös pädeva tervishoiutöötajaga.

Veebinari toimub 28. juulil kell 18.00 Google Meetis, kestus on umbes 90 minutit + 30 minutit küsimustele ning 30-päeva jooksul järelvaadatav.

Lektorist: Dr Sergey Saadi
Lõpetasin arstiteaduskonna 2009. aastal.
Läbisin sisemeditsiini internatuuri ja peremeditsiini residentuuri – kokku 4 aastat.
Viimastel aastatel olen süvenenud metaboolse meditsiini, haiguste ennetamise ja anti-age meditsiini põhimõtetesse.

Olen raamatu „Veresuhkru ohtlikud saladused“ autor (ilmunud vene ja eesti keeles).
Tegutsen aktiivselt sotsiaalmeedias, esinen raadios, televisioonis ja pean loenguid tervisliku eluviisi, haiguste ennetamise ning toidulisandite ja spordi teemadel.