Esmaspäev, 4. november 2024 kell 19:00 - Reede, 28. märts 2025 EET
Online
Teil on võimalus 5 nädala vältel kulutada kokku 10h oma elust veel 2024 aastal, et omandada oskused suhte tasakaalu saavutamiseks ja hoidmiseks.
Panen sellesse koolitusse kokku kõik peamise, mis aitab meil saavutada turvalise kiindumusmustri, ja aitab enda emotsioone, mõtteid ja käitumist reguleerida selliselt, et suudaksime olla kerguseks endale ja seda ka parterile pakkuda.
7 Sammu turvalisse ja tasakaalus paarisuhtesse koolituskava on umbes selline:
1. samm: Tunnista ja mõista oma kiindumismustrit
• Kirjeldus: Esimene samm turvalise suhte loomiseks on enda ja partneri kiindumismustrite mõistmine. Selleks peavad osalejad tuvastama oma kiindumustüübi (turvaline, vältiv, ärev) ning mõistma, kuidas see mõjutab nende suhteid. Samuti õpitakse, kuidas liikuda ebaturvalisest mustrist turvalise suhte poole.
• Omandatav oskus: Võime analüüsida enda kiindumismustreid ja rakendada samme, et suurendada turvalisust suhtes.
2. samm: Arenda tervislikku enesehinnangut ja enesearmastust
• Kirjeldus: Turvalise suhte aluseks on tugev ja tervislik enesehinnang. Osalejad õpivad kasvatama enesearmastust ja arendama positiivset sisekõnet, mis aitab neil olla suhetes enesekindlamad ja mitte sõltuda liigselt partneri heakskiidust.
• Omandatav oskus: Tugev enesehinnang ja enesearmastus, mis võimaldab olla suhetes iseseisev ja tasakaalukas.
3. samm: Arenda emotsionaalset intelligentsust
• Kirjeldus: Emotsionaalne intelligentsus aitab mõista enda ja partneri tundeid ning nende juhtimist. Osalejad õpivad tundma ja tasakaalustama stoitsismi (ratsionaalset lähenemist) ja hedonismi (emotsionaalset naudingut), mis aitab luua harmoonilise suhte.
• Omandatav oskus: Emotsionaalne teadlikkus ja oskus tasakaalustada oma emotsioonide väljendamist suhte terviklikkuse huvides.
4. samm: Õpi oma emotsioone ja mõtteid reguleerima
• Kirjeldus: Emotsioonide ja mõtete regulatsioon on võtmetähtsusega, et vältida konflikte ja luua tervislik suhtlemine partneriga. Osalejad õpivad praktilisi tehnikaid, nagu hingamine, meditatsioon ja kognitiivne ümberhindamine, et oma emotsioone paremini juhtida.
• Omandatav oskus: Efektiivsed strateegiad emotsioonide ja mõtete juhtimiseks ning konfliktide ennetamiseks.
5. samm: Säilita isiklikud sõprussuhted ja elu väljaspool suhet
• Kirjeldus: Tasakaalus suhe eeldab, et kummalgi partneril on sõprussuhted ja huvid väljaspool suhet. Osalejad õpivad, kuidas hoida oma individuaalsust ja mitte muutuda liialt sõltuvaks partnerist, säilitades isikliku vabaduse.
• Omandatav oskus: Tasakaalustatud elu, kus on ruumi nii partnerlusele kui ka individuaalsetele sõprussuhetele ja huvidele.
6. samm: Paku kergust ja naudingut oma suhtesse
• Kirjeldus: Kergus ja mängulisus on olulised pikaajalise romantilise armastuse säilitamiseks. Osalejad õpivad, kuidas lisada oma suhtesse mängulisust ja kergust, et säilitada suhe värske ja elav.
• Omandatav oskus: Oskus pakkuda suhtes kergust ja rõõmu, mis aitab säilitada inspiratsiooni, romantikat ja lähedust.
7. samm: Integreeri kõik õpitu ja loo oma tegevusplaan
• Kirjeldus: Viimane samm on kõigi eelnevate õpitulemuste integreerimine isiklikku tegevusplaani. Osalejad koostavad plaani, kuidas rakendada õpitut igapäevases elus, et saavutada ja säilitada turvaline ja tasakaalus paarisuhe.
• Omandatav oskus: Individuaalne tegevusplaan, mis ühendab kõik sammud, et liikuda edasi turvalise ja tasakaalus suhte suunas.