Tasuta tutvustusõhtu mindfulness kursusele “Mini-MBSR ehk 4 meelerahunädalat”

MILLAL SA VIIMATI TÕELISELT VÄLJA PUHKASID?

Mitte lihtsalt ei maganud kaheksa tundi või veetnud nädalavahetust tööst eemal, vaid tundsid, et keha ja meel on tõepoolest lõõgastunud?

Et õlad vajuvad alla, hingamine muutub vabamaks ja peas ei keerle lõputu nimekiri tegemata asjadest?

Kas sügavat lõõgastumist peab tänapäeval lausa õppima?

Tundub, et üha sagedamini peabki.

Enne 12. novembril algavat 4-nädalast mindfulness'i ehk teadvelolekukursust teeme väikese TASUTA TUTVUSTUSÕHTU!

Neljanädalane Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ehk teadvelolekupõhise stressileevenduse minikursus on hea sissevaade teadvelolekupraktikate ja teadvelolekupõhiste sekkumiste maailma.

Tunniajalisel tutvustusõhtul räägime, milline see programm on, milliseid harjutusi ja koduseid praktikaid see sisaldab ning milliseid muutusi võiks nelja nädala jooksul märgata.

AGA MIKS SEDA ÜLDSE VAJA ON?

Tänapäeval räägime aina rohkem närvisüsteemi ülestimuleeritusest, kroonilisest stressist, unehäiretest ja ärevusest.

Paljudel on keeruline päriselt sügavuti lõõgastuda. Isegi siis, kui väliselt on kõik justkui hästi ja võiks rahulikult puhata.

Maslow' kuulsat vajaduste püramiidi vaadates tekib vahel mõte, et selle alustalasid – toitu, und, peavarju ja teisi füsioloogilisi vajadusi – tuleks tänapäeval täiendada veel ühe olulise oskusega:

OSKUSEGA TÕELISELT PUHATA JA LÕÕGASTUDA.

Sest kuidas liikuda eneseteostuse, loovuse ja rõõmu poole, kui keha ja meel tunnevad end pidevalt nii, nagu oleks kohe oodata lõvi rünnakut?

Lõvisid meil õnneks eriti ei liigu.

Aga igapäevaste stressorite, kiiruse, vastutuse, infomüra ja kohustuste kuhjumine võib hoida meie närvisüsteemi pidevas valmisolekus.

Ja siit mõned küsimused.

Millal sa viimati tundsid, et...

...oled nii lõõgastunud, et kohustused ja muremõtted ei domineeri su päevi?

...kuigi sinu ümber on info ja kohustuste virvarr ning suur osa energiast kulub nina vee peal hoidmisele, suudad selle kõige keskel siiski sügavalt välja hingata, õlgadel langeda lasta ja südamest naerda?

...oled tõeliselt välja puhanud ja täiesti põhjuseta heas tujus?

...sul on olemas oskus oma emotsioone märgata ja nendega teadlikumalt toime tulla, isegi kui ümberringi möllab paras orkaan?

Just selliste oskuste arendamisega me teadvelolekupraktikates tegelemegi.

Mitte selleks, et muuta elu probleemivabaks või ennast inimeseks, keda miski ei kõiguta.

Vaid selleks, et õppida oma keha ja meelt paremini tundma, märgata stressireaktsioone ning leida viise, kuidas toetada rahunemist, taastumist ja tasakaalu ka päris igapäevaelus.

TULE TASUTA TUTVUSTUSÕHTULE!

Räägime 4-nädalasest programmist, vastame küsimustele ja teeme kindlasti ka mõne lihtsa lõõgastava harjutuse.

Nii saad kaasa väikese praktilise oskuse enda meele rahustamiseks ka siis, kui sa kursusel osaleda ei soovi.

Miks just neli nädalat?

Neli nädalat on piisavalt pikk aeg, et alustada uute harjumuste kujundamist ja märgata esimesi muutusi, kuid samas pole see liiga suur ajaline pühendumine.

See on ka hea võimalus MBSR-i ja teadvelolekupraktikatega tutvumiseks, kui oled kunagi mõelnud pikemale teadvelolekupraktikate juhendaja väljaõppele.

4-nädalase kursuse info:
https://fb.me/e/bV21lb9x8

Teadvelolekupraktikate juhendaja väljaõppe info:
https://tokokeskus.ee/teadveloleku-praktikate-juhendaja.../

Sest vahel ei ole meil vaja õppida veel rohkem tegema.

Vahel on vaja õppida lõpuks ometi lihtsalt olema.

TASUTA TUTVUSTUSÕHTULE REGISTREERI SIIN: https://tokokeskus.ee/toode/tasuta_tutvustus/

Õhtut viivad läbi: teadveloleku- ja looduskümbluse juhendajad Kaia-Kaire Hunt ja Piret Maiberg-Nõu