Kes vähegi on elus kogenud stressi, kehapingeid või kroonilist valu, need teavad, kui raske on sellistes kogemustes säilitada rõõmsat meelt ja uskuda, et see läheb paremaks.
Tihti õpime hoolega ignoreerima keha märguandeid või hoopis juhime oma tähelepanu millelegi muule.
Selle kõige käigus võib tekkida hirm oma keha ja tema aistingute suhtes.
Mõnikord vallandub nagu nõiaring: hirm valu ees tekitab ärevust, see aga omakorda paneb meid oma keha murelikult skaneerima. Ja midagi ju ikka leiab.
Aga mis juhtuks, kui sa teeksid seekord teisiti?
Mis juhtuks, kui sa seekord oleksid kohal, hingaksid ja kogeksid oma kardetud või allasurutud tundeid, pingeid ja valusid ilma neile hinnanguid andmata? Ilma hirmuta, põgenemissoovita, ärevuseta? Kas see on üldse võimalik?
Ma julgen öelda, et on. On täiesti võimalik oma keha kogeda uudishimulikult, heatahtlikult, kannatlikult. Minna tundesse sisse ja üllatusega märgata, et see polegi nii suur, hirmutav ja kõikvõimas.
Julgustan sind osalema töötoas, kus saad kogeda heatahtliku kohalolu tasakaalustavad mõju.
Selles rahulikus töötoas uurime, kuidas kogeda kehalisi aistinguid, mõtteid ja emotsioone, ilma neid kohe muutmata, alla surumata või nendega automaatselt kaasa minemata.
Õpime vaatlema ja tunnetama ebamugavaid seisundeid ilma neid katastrofiseerimata või neile kohe liigsuurt tähendust andmata. Oleme lihtsalt kohal.
Töötoas teeme ühe teadliku hingamise praktika ja ühe pikema kehatunnetuse praktika.
Sa ei pea olema varem mediteerinud. Kõik harjutused on juhendatud.
Praktilisi oskuseid saad hiljem kasutada alati, kui neid vajad. Kogemus ja õpitu jäävad sinuga.
Osaleja kogemus
"Pille praktilises töötoas „Sisemine rahu ja hea uni” kogesin ma, mis tunne on saada jälle oma kehasse sügav lõdvestus. Töötoas tehtud praktilised harjutused on just need, mida võiksime igapäevaselt rakendada siis, kui meel on ärevil ja uni ei taha tulla. Lisaks sain veel infot, mis vajab meeldetuletamist ja rakendamist. Soovitan soojalt!"
Malle
JUHENDAJA
Pille Kannisto
Olen sertifitseeritud teadveloleku meditatsiooni õpetaja (Certified Mindfulness Meditation Teacher – Mindfulness Exercises).
Minu väljaõpe annab ettevalmistuse tõenduspõhiste teadveloleku ja meditatsiooni praktikate juhendamiseks ning on akrediteeritud Continuing Professional Development Certification Service (CPD) ja International Mindfulness and Meditation Alliance (IMMA) poolt.
Terapeudi ja koolitajana olen tegutsenud alates 1999. aastas. Olen koolitanud, juhendanud meditatsioone ja viinud läbi erinevaid praktilisi töötubasid.
Millal?
Teisipäeval, 22. septembril 2026
kell 18.30–20.00 Zoomis
Töötoa pikkus on 1,5 tundi.
Pilet:
Sooduspilet (piiratud kogus): 24 EUR
Tavapilet: 29 EUR
Pärast pileti ostmist saadetakse sinu e-mailile pilet ja link töötoaga liitumiseks. Töötoa ajal saad pileti kaudu siseneda otse Zoomi.
TÖÖTOA ÜLESEHITUS
Töötoas kogeme oma keha uuel viisil. Peale meditatsioone jagame kogemusi ja taipamisi.
Jagamine on vabatahtlik. Sa ei pea oma kogemust teistega jagama ega rääkima: ka kuulamine on osa protsessist.
Praktikate ja juhendatud meditatsioonide ajal lülitame kaamerad ja mikrofonid välja, et saaksid rahulikult oma kogemusele keskenduda.
Enne töötuba
Leia kohtumise ajaks võimalikult segamatu koht, kus saad mugavalt istuda või lamada.
Lülita välja telefoni ja teiste seadmete märguanded.
Töötuba ei salvestata. Just seepärast ongi meie kokkusaamine privaatne ja turvaline.
KÜSIMUSED?
Kui kahtled, kas see töötuba sulle sobib või soovid enne osalemist midagi täpsustada, kirjuta mulle. Vajadusel saame ka telefoni teel rääkida.
E-post: [email protected]
Koduleht: pillekannisto.com
Instagram: @mediteeri.hetk.iseendaga
Facebook: Mediteeri – hetk iseendaga
Kui soovid paremini märgata, mis sinu kehas, mõtetes ja tunnetes toimub, ning õppida oma kogemusele teadlikumalt reageerima, oled oodatud.
Pille Kannisto
MEDITEERI – HETK ISEENDAGA
Oluline
See töötuba pakub teadveloleku ja meditatsiooni praktikaid ning ei asenda arsti, psühholoogi ega muu tervishoiuspetsialisti abi.
Kui sul on tõsine terviseprobleem või vaimse tervise kriis, pöördu sobiva spetsialisti poole.