Сомневаться и не делать: как работает перфекционизм

Суббота 2. мая, 13:00 - 17:00

Таллинн, Старый Город: https://maps.app.goo.gl/eYfPJkb2Q4k8oqFd8?g_st=ic

Сколько вещей вы так и не сделали,

только потому что боялись сделать плохо?

А сколько делали через силу?

Доводили до идеала, выжимая себя, игнорируя усталость, злясь на себя за «недостаточно хорошо»?

Перфекционизм призван помогать делать хорошо, но часто он выглядит совсем иначе:

• постоянное напряжение

• контроль, который не отпускает

• ступор при попытках начать

• ощущение, что «надо лучше», даже когда уже достаточно

• выгорание от попыток соответствовать своим же стандартам

Мы создали тренинг, который помогает поработать с перфекционизмом через творчество — в группе людей, которым это знакомо.

Это формат с двумя ведущими: психологом и художницей, в небольшой группе

Психолог — Анна Латта

В профессии с 2021 года, практикует в терапии принятия и ответственности. Работает с темой принятия себя и бережного отношения к себе

Художница — Olena Poleva

Художник-педагог по образованию. Ушла из академического подхода в свободное творчество

Через техники и краски помогает выразить чувства в картине и увидеть себя со стороны

Этот тренинг для вас, если вы:

  1. Откладываете идеи, пока «не будете готовы»

  2. Сомневаетесь в себе и своих способностях

  3. Переделываете до изнеможения

  4. Чувствуете, что устали, но продолжаете давить на себя

Что будем делать:

— увидим, как перфекционизм связан с сомнением в себе и выгоранием

— разберём ваши привычные сценарии: откладывать или перегружать себя

— закрепим ощущение: можно делать, даже когда не уверены

Арт-практика:

— работа на больших форматах (60×70 / 50×40), чтобы выйти из зажатости и расширить ощущение свободы

— проживание состояния ступора через рисование, чтобы перестать в нём застревать

— акварельная практика с фокусом на процесс и расслабление

— выражение своего состояния на бумаге

Что унесёте с собой:

— понимание, как именно перфекционизм влияет на ваши решения, действия и состояние

— навык замечать момент, где вы обычно застреваете, и выходить из него

— более спокойное отношение к ошибкам без сильной самокритики

— разрешение быть менее идеальной и более живой

— способность действовать с меньшим контролем и большей свободой, опираясь на себя

— картину-абстракцию, которая гармонично впишется в интерьер

Длительность: 4 часа (13:00–17:00) с перерывом

Материалы включены: акварель, гуашь, бумага, планшеты

В стоимость также входят горячие напитки и лёгкий перекус

Присоединяйся

Olena Poleva

+37256780063

lpolevaya06@gmail.com