8 недельный курс Mindfulness

Среда 14. августа, 18:00 - 21:00

Tallinna Grupiteraapia Keskus • Tartu mnt 18, 10145 Tallinn, Harjumaa, Эстония

Программа снижения стресса на основе практик осознанности MBSR

На этом курсе вы научитесь:

  1. Управлять эмоциями и мыслями
  2. Уменьшать стресс и улучшать психическое благополучие
  3. Принимать ситуации такими, какие они есть

Стоимость 280 евро:

  • 8 сессий по 2,5 часа
  • 56 дней практик осознанности
  • 1 день обучающий ретрит
  • аудио-медитации и рабочая тетрадь
  • поддержка в чате
  • сообщество единомышленников
  • сертификат

8-недельный курс обучения, призванный помочь вам развить осознанность в повседневной жизни. Наш курс проводят опытные преподаватели, которые проведут вас через различные практики и предоставят вам инструменты, необходимые для интеграции осознанности в вашу повседневную жизнь. Наша программа основана на последних научных исследованиях Mindfulness и его преимуществ для психического и физического благополучия.

Даты встреч:

14/08/2024 - Что такое майндфулнес?
21/08/2024 - Творческий ответ
28/08/2024 - Дыхание и движение
04/09/2024 - Реагирование на стресс
11/09/2024 - Негативные мысли
18/09/2024 - Стрессовые коммуникации
25/09/2024 - Жизненные выборы
02/10/2024 - Осознанная жизнь
TBA - Обучающий ретрит

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR):

  • Самая научно исследованная программа, более 30 лет научных исследований; специализируется на помощи людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью
  • Подходит для людей с любым уровнем подготовки; противопоказанием являются только тяжелые психические заболевания
  • Является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности; разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970 году в медицинском центре Университета Массачусетса

Tallinna Grupiteraapia Keskus • Tartu mnt 18, 10145 Tallinn, Harjumaa, Эстония

Google Map of Tartu mnt 18, 10145 Tallinn, Harjumaa, Эстония