8 недельный курс Mindfulness

Программа снижения стресса на основе практик осознанности MBSR

На этом курсе вы научитесь:

1. Управлять эмоциями и мыслями
2. Уменьшать стресс и улучшать психическое благополучие
3. Принимать ситуации такими, какие они есть

Стоимость 280 евро:

• 8 сессий по 2,5 часа
• 56 дней практик осознанности
• 1 день обучающий ретрит
• аудио-медитации и рабочая тетрадь
• поддержка в чате
• сообщество единомышленников
• сертификат

8-недельный курс обучения, призванный помочь вам развить осознанность в повседневной жизни. Наш курс проводят опытные преподаватели, которые проведут вас через различные практики и предоставят вам инструменты, необходимые для интеграции осознанности в вашу повседневную жизнь. Наша программа основана на последних научных исследованиях Mindfulness и его преимуществ для психического и физического благополучия.

Даты встреч:

09/10/2024 - Что такое майндфулнес?
16/10/2024 - Творческий ответ
23/10/2024 - Дыхание и движение
30/10/2024 - Реагирование на стресс
06/11/2024 - Негативные мысли
13/11/2024 - Стрессовые коммуникации
20/11/2024 - Жизненные выборы
27/11/2024 - Осознанная жизнь
TBA - Обучающий ретрит

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR):

• Самая научно исследованная программа, более 30 лет научных исследований; специализируется на помощи людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью
• Подходит для людей с любым уровнем подготовки; противопоказанием являются только тяжелые психические заболевания
• Является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности; разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970 году в медицинском центре Университета Массачусетса