Et kurs for kvinner som ønsker å sette av fem helger til å spenne av, utforske og forstå deg selv på et dypere nivå, samt lære hvordan man genererer energi og setter mer klare grenser for seg selv. Vi har fem helge-treff med undervisning, avspenning, bevegelse, god mat og godt selskap, og du får oppfølging gjennom online kurs med teknikker du kan utføre hjemme fram til neste gang vi treffes som gruppe.
Helg 1 (13. - 15. nov)
Tema: Hvem er jeg alene og hvem er jeg i en gruppe? Hvordan har jeg det for tiden i hverdagen og sier dette noe om mine behov?
Mye fokus på avspenning og velvære i egen boble, samt opplæring i teknikker som fremmer kontakt med din indre stemme og hvordan du kan finne potensialet bak en stresset situasjon/tilstand. Noe teoretisk undervisning og mye kroppslige øvelser/opplevelser, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.
Helg 2 (22. - 24. jan)
Tema: Grensesetting - hvordan forholder jeg meg til mine omgivelser - kjenner jeg mine grenser?
Bevisstgjøring av hvilken rolle du tar når du er sammen med andre. Hva ligger naturlig for deg og hva er mest utfordrende? Foretrekker jeg være alene eller sammen med andre? Hvorfor er det slik? Noe teoretisk undervisning, og kroppslige øvelser med fokus på å FØLE på kroppen hva vi trenger og hvor grensene går, i stedet for å TENKE eller SNAKKE oss fram til hva vi trenger og hvor grensen går. Øve på å si nei/ja. Hvordan kjennes dette i kroppen og hvorfor er det sånn? Veiledet øvelser og opplevelser, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.
Helg 3 (26. - 28. feb)
Tema: Mine ubevisste mønster - lås opp mitt indre
Dypdykk i relasjonsmønster. Hva gjør meg trygg/utrygg i relasjoner? Hvordan ta best mulig vare på meg selv og mine behov når jeg er sammen med en annen? Hva er mitt typiske mønster i konflikt, og hva sier dette om mine behov? Hva er jeg redd for og hva trenger jeg å øve på? Tips og oppskrift i hvordan gå fra usikker til trygg tilknytningsstil. Kroppslig og teoretisk undervisning, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.
Helg 4 (26.-28. mars)
Tema: Gi slipp
Hva er mitt forhold til følelser? Er jeg den som holder inne eller buser ut med det? Og hva er forskjellen mellom å uttrykke følelser gjennom kroppen og gjennom ord? Hva liker jeg best? Hvordan kjennes det i kroppen når jeg er radikal ærlig foran en annen person? Noe teoretisk undervisning og mye kroppslige øvelser og opplevelser, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.
Helg 5 (med overnatting - dato avtales nærmere - mai mnd)
Tema: Lek og uttrykk
Klarer jeg å kjenne hva kroppen min har lyst til i øyeblikket? Hvordan er det i så fall å uttrykke dette foran andre? Er jeg fornøyd med hvordan jeg uttrykker meg? Hvordan kjennes det for meg når jeg setter meg selv foran andre? Hva er mitt forhold til velvære og lekenhet? Hva skjer i meg når jeg tillater meg selv å være i velvære og glede? Kan glede og velvære gi meg veiledning og vekst i livet like mye som smerte og motgang? Undervisning, lek og kroppslige øvelser, i tillegg til god mat og godt samvær med andre kvinner.
PRAKTISK INFO;
Sted:
Northern Light Yoga
Overnatting:
Om du ikke bor i Oslo ber vi deg om å ordne overnatting privat via f.eks AirB&B.
Mat:
Det vil bli servert fire vegetariske måltid. Northern Light Yoga ligger rett ved flere kaféer og restauranter om du foretrekker dra ut i eget selskap i mat-pausene, eller trenger noe fra dagligvarebutikk.
Program (forandring kan forekomme)
Fredag
17.00 - 17.15 Ankomst og registrering
17.15 - 20.00 Workshop - fokus på avspenning, introduksjon og tune inn til morgendagen
Lørdag
9.00 - 10.00 Rolig bevegelse & meditasjon og presentasjon av dagen
10.15 - 13.15 Workshop
13.15 - 14.15 Stille lunsj og pause
14.15 - 17.15 Workshop
17.15 - 18.30 Middag og pause
18.30 - 20.00 Kvelds- sesjon med fokus på integrering, lyd-bad
Søndag
9.00 - 10.00 Rolig bevegelse & meditasjon og presentasjon av dagen
10.15 - 13.15 Workshop
13.15 - 14.15 Stille lunsj og pause
14.15 - 17.15 Workshop
17.15 - 18.00 Middag og avslutning
Din investering:
Frittstående helg: 3900 kr (med mat)
Alle fem helger: 19.000 kr og få online kurs inkludert
Online kurs: https://hjertealkymi.simplero.com/cart/139095-Ls-Opp-Ditt-Indre
Kontakt info:
Kristina er terapeut, meditasjonslærer, kursholder og yoga instruktør. Ta kontakt ved eventuelle spørsmål
Mail:
[email protected]
Hjemmeside:
https://laasoppdittindre.com/
Northern Light Yoga • Rosenborggata 9A, 0356 Oslo, Oslo, Norge
