Hommikujooga kolmapäev - KASSI HARJUTUSE - erinevad variatsioonid

Tänases hommikujoogas:

Tänases hommikujooga tunnis üks eriline seljateraapia nurgakivi :

KASSI harjutust praktiseerime erineva intensiivsusega: ettevalmistav, sissejuhatav, piiride kompamine, rahunemine ja kulgemine.
Lisaks ettevalmistav puusa piirkonda avav kassi harjutuse osa, keha tasakaalu keskuse dünaamiline muutus. Siia kuulub ka vaatluse praktika ja harjutuse ulatuse korrigeerimine, tähelepanu liigutamine ja sellega erinevate chakrate ja nende vaheliste naadide aktiveerimine, praanajaamade kasutamine naadide puhastamisel ning mula bandha kasutamine.

See harjutus on üks enim soovitatud joogatehnika selja vaevuste leevendamiseks ja teraapiaks.

Loe artiklit kassi harjutuse mõjudest:
https://hommikujooga.ee/seljateraapia-nurgakivi-kassi-harjutus/

Tänases joogatunnis lisame ka vastava jooga tehnika.

Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on 1 nädal. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:

• energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
• parema enesetunde
• parema tervise
• aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee