Сомневаться и не делать: как работает перфекционизм
Суббота 2. мая, 13:00 - 17:00
Таллинн, Старый Город: https://maps.app.goo.gl/eYfPJkb2Q4k8oqFd8?g_st=ic
Сколько вещей вы так и не сделали,
только потому что боялись сделать плохо?
А сколько делали через силу?
Доводили до идеала, выжимая себя, игнорируя усталость, злясь на себя за «недостаточно хорошо»?
Перфекционизм призван помогать делать хорошо, но часто он выглядит совсем иначе:
• постоянное напряжение
• контроль, который не отпускает
• ступор при попытках начать
• ощущение, что «надо лучше», даже когда уже достаточно
• выгорание от попыток соответствовать своим же стандартам
Мы создали тренинг, который помогает поработать с перфекционизмом через творчество — в группе людей, которым это знакомо.
Это формат с двумя ведущими: психологом и художницей, в небольшой группе
Психолог — Анна Латта
В профессии с 2021 года, практикует в терапии принятия и ответственности. Работает с темой принятия себя и бережного отношения к себе
Художница — Olena Poleva
Художник-педагог по образованию. Ушла из академического подхода в свободное творчество
Через техники и краски помогает выразить чувства в картине и увидеть себя со стороны
Этот тренинг для вас, если вы:
Откладываете идеи, пока «не будете готовы»
Сомневаетесь в себе и своих способностях
Переделываете до изнеможения
Чувствуете, что устали, но продолжаете давить на себя
Что будем делать:
— увидим, как перфекционизм связан с сомнением в себе и выгоранием
— разберём ваши привычные сценарии: откладывать или перегружать себя
— закрепим ощущение: можно делать, даже когда не уверены
Арт-практика:
— работа на больших форматах (60×70 / 50×40), чтобы выйти из зажатости и расширить ощущение свободы
— проживание состояния ступора через рисование, чтобы перестать в нём застревать
— акварельная практика с фокусом на процесс и расслабление
— выражение своего состояния на бумаге
Что унесёте с собой:
— понимание, как именно перфекционизм влияет на ваши решения, действия и состояние
— навык замечать момент, где вы обычно застреваете, и выходить из него
— более спокойное отношение к ошибкам без сильной самокритики
— разрешение быть менее идеальной и более живой
— способность действовать с меньшим контролем и большей свободой, опираясь на себя
— картину-абстракцию, которая гармонично впишется в интерьер
Длительность: 4 часа (13:00–17:00) с перерывом
Материалы включены: акварель, гуашь, бумага, планшеты
В стоимость также входят горячие напитки и лёгкий перекус
Присоединяйся