Rasedusaegne teadlik treenimine (5-ndl)

L 29. mai 2021 kell 11:00 - 12:30

Online (Zoom) + järelvaatamine

Kursuse kestvus 29.05-26.06.21
Osalustasu 79€

***

Kohtumised 1x nädalas laupäeviti kell 11:00 (45 min treening + vestlusring)
Salvestuse järelvaatamine ühe nädala jooksul
Lühivideod, mis jäävad kursuse lõpus saadavale
Harjutuste nimekiri ja lühikirjeldused kodus tegemiseks
Toetusgrupp kursuse toimumise aja jooksul

***

Kursus sobib sulle, kui
✔️ Sul on komplikatsioonideta rasedus ja treeningud ei ole keelatud
✔️ Tahad teada, millised on õiged ja valed harjutused, kuidas neil vahet teha ja kuidas harjutusi õigesti teha nii, et neist kasu ka oleks
✔️ Oled uudishimulik
✔️ Sulle meeldib, kui sulle meeldetuletusi ja lisainfot jagatakse
✔️ Soovid, et sulle jääks kursuse lõppemisel alles uued harjumused, õpitud oskused, teadmised, mida hiljem saad vajadusel koolitusmaterjalidest meelde tuletada.

Tegemist on 5 nädala jooksul toimuva juhendatud reaalajas osalemist eeldava kursusega, mille salvestused on saadaval ühe nädala jooksul.

Kohtumised toimuvad Zoomis (live).

***

Treeningud põhinevad Restore Your Core(R) ja Body Ready Method liikumisõpetustel.

Treeningutest on palju abi saanud inimesed, kellel on esinenud:
- Uriinilekked jooksmisel, aevastamisel, hüppamisel, köhimisel
- Pidev seljavalu
- Nõrk kehatüvi
- Kõhusirglihaste lahknemine (diastaas)
- Punnitav või raskustunne vaagnapõhjas/alakõhus
- Ebamugavustunne puusades
- Valulik vahekord
- Vaagnapõhja organite allavaje

Treeningute tulemusena tekivad osalejatele uued teadmised ja oskused oma kehaga toimuvat jälgida – olgu see siis treeningute ajal või muudel aegadel. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Küsimuste korral kirjuta kiri@riinaarund.com

Päikest!
Riina

______
Riina Arund on nelja lapse ema, kes avastas IT valdkonnas töötamise kõrvalt kui palju on neid teemasid, millest naistele ja naistega ei räägita - aja jooksul erinevate elusündmuste tõttu muutuvast kehast ja eriti vaagnapõhja ja kõhupiirkonnaga seonduvatest probleemidest (diastaas, uriinilekked, seljavalud, pinges vaagnapõhjalihased jpm). Ta on sertifitseeritud Restore Your Core® vaagnapõhja- ja süvalihaste hästi toimimisele keskenduva liikumisõpetuse juhendaja.

Soovin grupiga liituda

Korraldaja

Riina Arund

E-post: kiri@riinaarund.com