Месяц исследования личной сексуальной истории

Цель этой практики — лучше узнать свою сексуальность через внимательное знакомство с собственной историей

Наше отношение к сексуальности складывается не только из того, что мы знаем, но и из того, что мы пережили: из первых разговоров о теле, из опыта близости и отвержения, из радости, любопытства, удовольствия, запретов, стыда...

Бережное и неторопливое внимание к своему сексуальному опыту укрепляет сексуальную самооценку, помогает чувствовать больше внутренней свободы, уверенности и опоры на собственные ценности.

Эта практика основана на опроснике личной сексуальной истории, который был создан Лесли и Джозефом Ло Пикколо в книге Becoming Orgasmic, а позднее доработан специалистами финской организации сексуального здоровья Sexpo. Версия, по которой мы будем работать, адаптирована Ольгой Лёшкой Герасименко так, чтобы пройти эту практику можно было самостоятельно, без сопровождения терапевта.

Важно помнить: практика не заменяет психотерапию. Если вы знаете, что травматический опыт сейчас сильно влияет на вашу жизнь или вызывает острые переживания, пожалуйста, в первую очередь позаботьтесь о получении терапевтической или кризисной поддержки.

Практика может содержать вопросы, которые затрагивают непростой жизненный опыт, поэтому очень важно бережно относиться к своему состоянию и выбирать ту глубину, которая сейчас для вас комфортна и посильна.

Практика включает 26 вопросов, которые будут публиковаться в закрытом Telegram-канале каждое утро, начиная с 1 августа.

Я рекомендую отвечать на них письменно — в блокноте, дневнике или любом удобном приложении. На каждый вопрос можно потратить столько времени, сколько подходит именно вам: иногда достаточно одной-двух минут, а иногда захочется посвятить размышлениям больше времени. Для большей бережности к себе рекомендую ограничить время ответа 20–30 минутами и заранее поставить таймер.

Вы сами определяете глубину своих ответов. Не существует "правильных" или "неправильных" воспоминаний, и нет необходимости рассказывать то, чем вы не готовы делиться даже с самими собой.

При желании можно будет анонимно делиться своими открытиями на общей "доске практики" и читать размышления других участников. Для многих именно это становится важной частью процесса: увидеть, насколько по-разному люди проживают похожие темы, или почувствовать разделенность своих переживаний с другими.

По пятницам новых вопросов не будет. Пятницы можно будет использовать для того, чтобы отдохнуть, перечитать написанное, осмыслить свои открытия или ответить на вопросы, которые вы пропустили.

31 августа с 19:00 до 21:00 (по часовому поясу Тарту) все желающие смогут встретиться в общем Zoom-пространстве, чтобы вместе завершить практику: посмотреть фильм о сексуальности и телесности, поделиться тем, что оказалось важным, и отпраздновать пройденный путь.

Буду рад видеть вас в этой практике, если это то, что нужно и важно вам сейчас.

Практика полностью анонимна, поэтому никаких специальных требований или ограничений для участия нет. При включении в канал с вопросами я попрошу Вас ознакомиться с правилами безопасности этого пространства для всех участников и подтвердить готовность им следовать.

Если вам сложно оплатить участие через fienta.com, но вы хотите присоединиться, напишите мне на почту, и мы обязательно найдем подходящий вариант.

Ведущий:
Ольга Лёшка Герасименко
сексуальный терапевт, преподаватель сексуального образования
www.gerro.ee