MALLE RAJANGU - Kohalolu ja meelerahu tehnikad

N 16. september 2021 kell 18:00 - 20:00 EET

Veebiülekanne

Registreerumine ja maksmine internetis on lõppenud.

Töötuba

Koolitaja: Malle Rajangu
Osavõtutasu: 25 €
Loeng toimub: veebiülekandena


Teadvelolek on võime olla kohal käesolevas hetkes. See loob meelerahu ja tähenduslikkust ning annab võimaluse reageerimise asemel teha teadlikke valikuid. Teadlased on leidnud, et kohalolu toetab õnne- ja heaolutunnet, kuid et oleme oma eludes päriselt kohal vaid umbes poole ajast. Siiski, teadvelolek on oskusena treenitav - nii võib seda nimetada ka vaimseks vormiks.

Teadveloleku (i.k. mindfulness) töötoas uurime ja õpime kogemuslikult:
- kuidas automaatpiloodilt maha astuda ja teadlikult tegutseda?
- kuidas paremini keskenduda ning vajalikel hetkedel ümber häälestuda?
- kuidas emotsionaalsest reageerimisest välja tulla ning oma sisemaailmas
toimuvaga sõbruneda, hoides ennast ja teisi?
- kuidas olla oma mõtete vaatleja selle asemel, et mõistuses toimuvate lugude
poolt juhitud olla?

Koolituselt saad kaasa:
- 5 lühikest harjutust, mille abil teadvelolek oma igapäevaellu tuua ning seeläbi
rohkem rõõmu ja meelerahu kogeda;
- praktilised nõuanded, kuidas päeva keskel aeg maha võtta, et iseendaga heas
kontaktis olla ning pingetega paremini toime tulla;
- oskuse, kuidas ennast maandada ja tasakaalustada ärevuse korral.

Töötuba juhendab Malle Rajangu.
Malle on alates 2016. aastast teadveloleku koolitaja Vaikuseminutid MTÜ-s, koolitades ettevõtetes, lasteaedades ja koolides, samuti kõigile avatud õpigruppides. Mallel on täiskasvanute koolitaja kutse.

Teadveloleku tööriistu kasutab ta ka töös lahenduskeskse coach’ina, et toetada inimesi tähendusrikka elu loomisel.

Loeng kuulub Kadaka Konverentside koolitussarja "Tervise teerajad".
Sarja teisi koolitusi vaata https://fienta.com/et/o/4995.

Registreerun loengusse

Kadaka Konverentsid

leelo@kadakakonverentsid.ee