Jooga meistriklass: Joogateraapia. Sundasendid ja stress – tehnikad pingete vabastamiseks.

P 31. mai 2020 kell 10:30 - 16:00

Lilleoru õppekeskus · Taevasmaa tee 2, Aruvalla, Eesti

Anneli Hallik tutvustab meistriklassis joogateraapiast pärit tehnikaid füüsilise keha pingete vähendamiseks.

Ujjay-massaaž ehk kõhu süvamassaaž vähendab tuntavalt igapäevastressist tekkinud sidekoe pingeid kõhus ja alakõhus, aidates kaasa keha tervenemisele. Naistel aitab see praktika joondada ka emaka asendit. Meestele on see muuhulgas vajalik eesnäärme hea tervise tagamiseks.

Ujjay-massaaži üheks osaks on diafragma ehk vahelihase pingest vabastamine koos vastava hingamistehnikaga. See massaaživõte võimaldab oluliselt parandada hingamise kvaliteeti.

Meistriklassi teises osas jätkame kogu keha korrigeerivate ja joondavate harjutustega. Teeme lihtsatest ja loomulikest liikumistest koosnevaid harjutusteseeriaid, mis aitavad vabastada keha sundasendite ja harjumuslike asendite tagajärjel tekkinud pingetest. Harjutused joondavad keha tervikuna ning korrastavad ja masseerivad liigestepiirkondi, vabastades seeläbi pingekoldeid.

Meistriklassist saad kaasa lihtsate, kuid tõhusate harjutuste seeria, mida edaspidi igapäevaselt iseseisvalt kasutada.

Mida töötuppa tulles silmas pidada?
Ujjay-massaaži õpime riided seljas, kuid kõhuala on osaliselt paljas (massaaži teeb iga osaleja oma kehal ise). Kuna kasutame seesamiõli, võta palun kaasa rõivad, mis võivad veidi õliseks minna. Vajadusel on massaaži võimalik õppida ka kaetud kõhuga ja õli kasutamata. NB! Massaaži ei saa teha vahetult pärast söömist.

Ujjay-massaaži kompleksi praktiseerimise vastunäidustused on rasedus, emakasisene spiraal, hiljutine operatsioon. Ent hingamisharjutus ja massaažitehnika on võimalik tuleviku tarbeks selgeks õppida sellele vaatamata. Kui kahtled, kas Su tervislik seisund antud massaaživõtteid praktiseerida võimaldab, võta meiega ühendust.

Anneli Hallik on õpetanud kriya hatha joogat 14 aastat. Ta on läbinud TMK I–V kursused, kriya jooga I–III astme pühendused, kriya hatha jooga õpetajate täienduskoolitused ja joogateraapia koolituse. Ingvar Villido õpilane on ta 1992. aastast. Ujjay massaaži omandas Anneli massaažitehnika looja, Kanada osteopaadi Laurier-Pierre Desjardins’i juures.

Hinna sees on maitsev taimetoidu-lõunasöök Issa kohvikus

www.lilleoru.ee/syndmused

Osta pilet

Korraldaja

MTÜ Lilleoru

Telefon: +3725060519

E-post: kristi.reinap@lilleoru.ee

Asukoht

Lilleoru õppekeskus · Taevasmaa tee 2, Aruvalla, Eesti

Google Map of Taevasmaa tee 2, Aruvalla, Eesti