Tschüss Stress 2023

Oft glauben wir, dass, wenn wir routinierter im Job werden, auch wieder mehr Zeit für uns haben. Dabei stapeln sich die Aufgaben unserer Arbeit und auch im Privaten gefühlt immer mehr. Schlussendlich bleibt kaum die Möglichkeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. In diesem 2-tägigen Seminar schauen wir nach unseren Stressoren und versuchen diese abzubauen. Dafür werden wir neben verschiedenen praktischen Entspannungsbeispielen Maßnahmen kennenlernen, unseren Ressourcentank wieder aufzufüllen und auch selbst verursachte Stressfaktoren zu minimieren. Jeder Teilnehmer soll die Chance erhalten, den Blick wieder auf sich zu richten, um ein gesundes und stressfreieres Leben zu genießen.

Ablauf:

Tag 1

15.00-16.15: Begrüßung und Kennenlernen, Zielbestimmung des Seminars

16.15-16.30: Pause

16.30-18.00: erste praktische Übungen zum Auffrischen und Beleben;
Stressoren ausfindig machen; Psychoedukation „Stress“;
Achtsamkeitsübung („Film meines Lebens“)
Feedback I

Tag 2

10.00 – 11.30 Ankommen; Glaubenssätze und ihre Bedeutung; Reframing

11.30 - 12.30 Mittagspause

12.30 - 14.00 Ressourcen und Stärken, Wertschätzung, praktische Übungen zur Entspannung

14.00 - 14.30 Kaffeepause

14.30 - 16.00 persönliche Ziele und ihrer Erreichbarkeit (SMART)
Danke sagen
Abschluss (Fragen können wie Küsse schmecken)