Co vás v kurzu čeká?
Lekce 1 – Vytvoření pevné základny
Proč samotná práce s obličejem často nestačí. Zaměříme se na držení těla, svalové dysbalance a vytvoření správného základu pro další práci.
Lekce 2 – Uvolnění klíčových oblastí
Trapézy, hrudník, SCM sval a žvýkací svaly. Naučíte se rozpoznat a uvolnit oblasti, které často přispívají k napětí v obličeji.
Lekce 3 – Krk a horní část zad
Práce se zadní stranou krku a oblastmi, které ovlivňují postavení hlavy i vzhled obličeje.
Lekce 4 – Jazyk a správné polykání
Poloha jazyka ovlivňuje čelist, krk i kontury obličeje. Náplní lekce jsou cviky na jazyk a nácvik správného polykání.
Lekce 5 – Střed obličeje a spodní čelist
Techniky zaměřené na oblast tváří, nosoretních rýh a spodní čelisti.
Lekce 6 – Oční okolí
Práce s oblastí očí, otoky, kruhy pod očima a jemnými liniemi.
Lekce 7 – Aktivace svalů obličeje
Jednoduché cviky pro lepší aktivaci a koordinaci obličejových svalů.
Lekce 8 – Krk, oblast pod očima, nosoretní rýhy
Praktická sestava zaměřená na nejčastější problémové partie horní poloviny obličeje.
Lekce 9 – Komplexní rutina
Propojení práce s krkem, masseterem, očima, čelem a obočím do jedné funkční sestavy.
Lekce 10 – Uvolnění depresorů
Masáž a techniky zaměřené na svaly, které stahují obličej směrem dolů.
Bonusová videa
✔️ Aktivace lymfatických uzlin – kompletní verze
✔️ Aktivace lymfatických uzlin – zkrácená verze pro každý den
✔️ Krátká sestava cviků na jazyk
Součástí kurzu
• 13 videí
• Teorie lymfatického systému
• Přístup ke kurzu napořád
• Soukromá Telegram skupina pro účastníky po dobu jednoho měsíce
Kurz je vhodný pro začátečníky i pro ženy, které chtějí lépe pochopit souvislosti mezi držením těla, fasciemi, lymfou a vzhledem obličeje.
Pro koho kurz není určen?
Tento kurz je zaměřen na vytvoření pevných základů a je ideální pro začátečníky nebo pro ženy, které se s prací s fasciemi teprve seznamují.
Pokud jste absolvovaly můj celodenní Komplexní workshop, většinu probíraných technik a souvislostí již znáte. V takovém případě pro vás kurz pravděpodobně nepřinese dostatek nových informací.
Kurz doporučuji především ženám, které se mých workshopů ještě nezúčastnily nebo si chtějí vytvořit pravidelnou domácí rutinu a lépe pochopit základní principy práce s fasciemi, lymfou a držením těla